悪い姿勢とは？どんな影響があるの？
悪い姿勢とは、ひと言で言うと「前かがみ姿勢」です。私達は日常生活のほとんどの時間を前かがみ姿勢で過ごしているのです。パソコンに向かっていれば、首、肩、背中は前に傾きますし、立ち仕事や家事などしているときは、特に腰や背中が前傾します。またO脚の方や、産後の子育てをしている方は膝が内側に向き重心が外側に向かい易くなりますので、特に骨盤の前かがみが強くなります。
前かがみ姿勢が多いということは、体の各部を支える筋肉や関節に大きな負荷を生み出しますので、体のあちこちに不調をきたすことにつながります。お仕事によって姿勢は様々ですが、概ね次のような症状で毎日多くの方々が来院されています。
→IT関連のお仕事(SE、デザイナー、OL…の方)・・・頭痛、肩、首のトラブル
→立ち仕事(ショップ店員、飲食店勤務の方) ・・・腰や背中のこりや痛み
→産後の子育てやO脚に悩む方・・・ 足の付け根の痛みや骨盤の歪み
良い姿勢と悪い姿勢はどこが違うの？
頭の重さは何kgあるかご存知ですか？
女性で約4kg、男性で約5kgもあるのです。4～5kgと言えばスーパーで売られているお米1袋分の重さです！
その重たい頭を支えるためには首、肩、肩甲骨あたりの筋肉に大きな負担がかかります。（図：青い部分）
5kgのお米1袋を1時間手で持っているだけでも疲れるはずですが、手を少し斜めに上げたらどうでしょう…すぐに悲鳴をあげてしまいます。同じように重たい頭を「前かがみ姿勢」で1日何時間も続けたらどうなるでしょう？
首、肩、肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、肩こり、頭痛、首の痛みを引き起こす原因となるのです。
良い立ち姿勢とは左図のように後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが一直線になり、腰に手の平が入るくらいです。
これが、背骨が緩やかなＳ字カーブを描く理想的な姿勢です。頭の重さを背骨全体のバランスで吸収しています。腰にこぶしが入ったら腰が反りすぎ、反対に手が入らなかったら腰が曲がり気味になっています。
左記（Ａ）は代表的なパソコン姿勢です。顎を突き出すような形で首が前に出るのが特徴です。重たい頭と首を支える為に、背中は丸まり、骨盤も前傾しているのが一目で分かります。この姿勢で1日7～8時間、パソコンに集中していれば、青く丸で囲んだ部分、すなわち首、肩甲骨周り、背中、腰に負担がかかり、頭痛、首の痛み、肩こり、腰痛を引き起こすことにつながるのです。またパソコンを使っていない時でも、（Ｂ）のように「前かがみの姿勢」で座る癖があれば、同じような頭痛、首の痛み、肩こり、腰痛の原因となります。
良い座り姿勢とは右図のように顎が前に出ず、背筋が真っ直ぐに伸び、骨盤も前傾していない状態です。
背中を丸めた姿勢と比べても差は一目瞭然ですね。また正しく座ろうとして、腰を反らし過ぎてしまってはかえって腰に負担をかけてしまいます。図のように少し浅めに腰掛けて、足首を膝よりも少し内側に引きます。軽く顎を引き座高が高くなるイメージで上半身を上に引き上げます。このように座ると腰が伸び、前かがみの姿勢のとりにくい、正しい姿勢をとりやすくなります。お仕事中にぜひ一度トライしてみて下さい！
カイロを受けるとどう良くなるの？
悪い姿勢は体によくないから、といくら頭で分かっていても、実際に良い姿勢をとろうとするとどうしたらいいの？とうい人は多いはずです。でも安心してください!
当院のスタッフがきちんと指導させて頂きます。
もちろん初めは皆さん苦労します! でもこれは良い姿勢を保つための筋肉をこれまであまり使っていなかったからで、練習すれば必ずできるようになります。良い姿勢を保つことは自転車が乗れるようになることと似ています。一度体で覚えてしまえば、すぐに忘れることはなく、意識すればすぐに出来るようになります。
長時間同じ姿勢でいるとすぐに疲れてしまう、というのも「前かがみ姿勢」からくる筋肉の緊張がもたらす症状の一つです。カイロの役割は慢性化しているアンバランスな筋肉の硬さを取り、それを維持する体操やストレッチを指導することです。その結果全身の血流がよくなるので、細胞への栄養交換がすすみ、筋肉の硬縮の原因となる疲労物質なども溜まりにくくなります。「良い姿勢を保つこと」はこの直接的なカイロの効果の持続力を格段に高める役割を果たしてくれます。
「良い姿勢を保つこと」はこれまであまり使っていなかった筋肉を意識的に使わざるを得なくなりますので、一種のトレーニングと言えます。特に骨盤を正しいポジションに保つ為に働く「腸腰筋」や「内転筋」、その他大きい筋肉の影で働くインナーマッスルは「良い姿勢を保つ」ことで最も効果的に鍛えることができるのです。
つまりこれまで眠っていたたくさんの筋肉が目覚めはじめ代謝が良くなるという訳です。カイロと組み合わせて行なえばより高い効果が望めます。
