肩こり・首の痛み・肩甲骨の痛み
【健康コラム】

肩こり

• 慢性的な肩こりがある
• 肩甲骨の内側が痛い
• 肩こりが起きると、首が痛くなり、頭痛が起きる
• 首の付け根が痛い、よく寝違える
• 子供を抱っこしたり、授乳する時に、肩や首が痛い
• 肩が回しづらい、腕がしびれる
• 首が固まった感じがする。（上を向けない、下を向けない）
• 首の付け根が痛い、二の腕が痛い

首の痛み

• 後頭部、首の後ろの痛み
• 後頭部（後ろ頭）から首にかけて痛い
• 盆の窪が痛い
• 首が痛くて硬くて回らない
• 後ろの首の付け根が痛い
• 首の後ろから後頭部にかけて痛い
• 朝、起きたら首が固まっている。

首の痛み、首を回しにくい

• 首が固まった感じがする
• 首を伸ばせない
• 横に振り向けない
• 上を向けない
• 下を向けない
• 首の前が痛い（のどの筋肉）
• 寝違いをよくする
• 首を動かしたらシャリシャリ音がする
• 常に首に力が入っているようで抜けない

鎖骨の下の痛み、首の前がつまったような痛み

• 首の前が痛い（のどの筋肉）
• 鎖骨の上あたりがじくじくとして鈍く痛む
• 鎖骨の上に何かが詰まっている感じがする
• 触りたくないような張りつめた感じがする
• 胸が固くなり、息苦しい時がある
• 上を向けない／下を向けない

肩こり・首の痛み・肩甲骨の痛みの原因

大きく分けて3つの原因が考えられます。

1.長時間のデスクワーク（スマホ携帯・パソコン）
2.精神的なストレス
3.運動不足

上記3つに共通している点を想像してみて下さい。
そうです、頭・首・肩を支える筋肉周辺の血流が悪く、
いつも緊張した状態にあるということです。

「痛み」を示した上の図（黄色の部分）は、
実は頭と首と肩を前後左右から支え合っている個所です。

頭の重さが何キロくらいあるかご存知ですか？
成人で約4～5kgといわれています。
その重さを支えるだけでも大変です。

でも更に、パソコンや携帯を覗き込み、
毎日ストレスと闘いながらお仕事をしているのです。
筋肉や関節が硬くならないはずがありませんよね。

①トリガーポイントセラピー
（筋肉にアプローチ）　　　

まず頭痛や目の奥の痛みの原因となる首・肩・肩甲骨周辺の長年凝り固まった
筋肉をトリガーポイントセラピー（痛みの引き金という意味）により、
しっかりとほぐしていきます。

ただし「時間を決めて（例えば20分）いわれたところだけをほぐす…」という他店のやり方とは考え方と技術のレベルが違います。
あなたの生活習慣が原因でつくられる”凝り”を解剖学的見地から機能的に捉え、
しっかりと筋肉を緩めていきます。

肩が軽くなることを実感して下さい。

②関節に柔軟性をつける(関節にアプローチ)

筋肉を十分に緩めたあとは、その下で機能している関節に動きをつけていきます。
例えば動かす首の角度一つでも左右差があるのは当たり前です。
過去の運動経験や、今のお仕事の忙しさなどによっても関節の状態は違います。

あなたの関節の一つ一つの動きを確認しながら、可動域を確実に広げていきます。
えっ、これが本来の関節の動きか！ということを実感して下さい。