O脚【健康コラム】

足を揃えてまっすぐ立った時に、膝の間に隙間がある状態がO脚と呼ばれています。

O脚には先天性で矯正できない「構造的O脚」と、
普段の姿勢、歩き方のクセが原因の「姿勢的O脚」があります。

この「姿勢的O脚」が矯正可能なO脚です。

では姿勢的O脚は膝の隙間が狭くなれば改善されるのでしょうか？

答えはNoです。

O脚を矯正するためには膝関節を正しいポジションにもっていき、
それを維持することが必要です。

膝関節を“単にくっつけるというだけ”では矯正とは呼べません。
股関節や骨盤を上手く使いながら膝関節を体全体でサポートできるようになること、
このことがすなわちO脚を矯正するということなのです。

内股、外重心、骨盤の前傾が3要素の姿勢的O脚は、見た目だけでなく脚や体全体に以下のような様々な不調につながることがあります。

• 歩き方に負担がかかる(疲れやすい)
• 脚の付け根が痛む
• 脚の血流が悪くなり、冷えたり(冷え性)むくみやすくなる
• 骨盤のゆがみの原因になる
• 将来的に変形性の膝関節症になりやすい

など

①トリガーポイントセラピー
（筋肉にアプローチ）　　　

まず膝や内もも周りの
筋肉をトリガーポイントセラピー（痛みの引き金という意味）によりしっかりとほぐしていきます。

ただし「時間を決めて（例えば20分）いわれたところだけをほぐす…」という他店のやり方とは考え方と技術のレベルが違います。
あなたの生活習慣が原因でつくられる”凝り”を解剖学的見地から機能的に捉え、
しっかりと筋肉を緩めていきます。

②関節に柔軟性をつける(関節にアプローチ)

筋肉を十分に緩めたあとは、その下で機能している関節に動きをつけていきます。
例えば動かす首の角度一つでも左右差があるのは当たり前です。
過去の運動経験や、今のお仕事の忙しさなどによっても関節の状態は違います。

あなたの関節の一つ一つの動きを確認しながら、可動域を確実に広げていきます。
えっ、これが本来の関節の動きか！ということを実感して下さい。

③生活習慣を見直す(3本目の柱でより効果を)

あなたの生活習慣やワークライフバランスのなかで何が痛みの原因になっているのか
一緒に考え、どう改善していけば良いのかご提案します。

「ほぐしてハイ終わり」では、たとえその一瞬は楽になっても持続性はありません。

せっかく体に投資をして頂く以上、持続性を持たせてこそプロだと考えています。
運動嫌い、3日坊主…というあなたでも心配いりません。
出来るだけ日常の生活の中でできることに落とし込み、楽しみながら取り組んで頂けるように指導します。