品川区中延駅/戸越公園駅の整体|小顔矯正・肩こり・腰痛・産後の骨盤矯正・子連れOKな整体院

大川カイロプラクティックセンター

なかのぶ整体院

慢性的な症状改善に自信があります!  子育てママに人気の整体院

〒142-0041 東京都品川区戸越6−20−16戸越公園マンション1F

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下半身の症例

症例集【出産後(1年)体重の増加、股関節の痛み、骨盤のゆがみ】

出産後の体重増加により股関節の痛みが生じてしまい
骨盤のゆがみが気になるため来院

30代女性/専業主婦/大田区馬込在住

来院時の症状

  • ここ2週間くらい腰痛、股関節(特に左側)に痛みが強い。

  • 特に立ち上がる時、お子さんを抱きかかえる時の股関節の痛みが強い。

  • 出産後1年で体重が急激に増加、元に戻らない。骨盤の左右差、脚長差が気になる。

  • 中学校時代から慢性的な肩こりがある。雨の日には頭痛がしやすい。

  • 出産後の急な体重の増加で膝、腰、股関節に負担がかかっていることを自覚。

  • 前かがみになる姿勢も多く、運動不足になっている。

  • また初めての育児で不安やストレスなども感じており体の緊張が強い。

■検査・原因分析

  • 出産後の体重の増加により、股関節、腰の関節に負担が増えている。

  • 育児は前かがみ姿勢が多く、背中から腰全体、股関節の動きがかたい。

  • 立ち姿勢で左膝のお皿が内側を向いており左股関節も内側に入りやすい。
    (O脚予備軍)

  • 左ひざの向きの癖が骨盤のゆがみ(左右差)、
    脚の長さの左右差を生む原因と考えられる。

  • 少しでも腰を反らすと痛みが出る。腰の下の方の関節が特にかたい。

 

■施術プラン

  • 背中・腰・股関節の動きを制限してる筋肉を緩める。
  • 特に左股関節の硬さを回復させるための施術を重点的に行う。
  • 前傾姿勢と左ひざの向きを同時に正し、骨盤周囲の柔軟性を高める。
  • 左股関節を外側に向けるトレーニング(内ももと臀部の筋トレ)を組み入れる。
  • 運動しやすい体を作る目的で、股関節を有効に使う歩き方を覚える。
  • 過食、間食に気を付けながら、まずは時間を決めてウォーキングに取り組む。

1回目:

  • 姿勢分析・クセの発見

  • 姿勢分析→動作テスト→全身の筋肉の状態、骨盤のゆがみのチェック→左股関節の稼働域の制限→日常の体の癖を確認。

  • 骨盤の正常位を体に認識させるために、固く拘縮した筋肉を緩める。

  • 痛みは左側に集中しているが、その原因は骨盤の左右差にあり全身に施術を施す。

  • 筋肉を整えたあとは、骨盤の調整を念入りに行う。

  • 施術後腰の痛みが軽減。(始めを10とすると3~4レベルに)

  • 背骨全体を整える体操を取り入れる。

  • 2週間の集中治療の計画を立てる。

 

2回目:

  • 骨盤、股関節周囲を重点的に1回目の施術後、揉み返しはなかった。

  • 腰痛がだいぶ楽になったことを実感。​

  • 朝起きる時と子供を抱きかかえる時にはまだ痛みはある。

  • また立ち上がるのも楽にはなったが、左股関節の痛みはまだある。

  • 姿勢の復習→股関節・骨盤周囲を中心に全身の筋肉の調整→骨盤の調整→脚付け根ストレッチ。

  • 施術後、左股関節の可動域が大幅に改善された。

  • 左の膝の向き及び骨盤を正常に戻すためのO脚体操を始める。

3回目:

  • 骨盤を立てるためのトレーニング開始

  • 2回目の施術後から家での体操をしっかりと行い、筋肉痛になった。

  • 施術前、鏡の前に立った時に骨盤の左右差が殆ど無くなっている。

  • 左の膝の癖が改めて実感できた。

  • 姿勢のチェック→全身の筋肉の調整(特に左内転筋及び殿部を念入りに)
    →骨盤の調整→タオルを使っての内転筋のトレーニング

4回目:

  • 正しい歩き方の練習スタート

  • 腰痛及び股関節の痛みはほとんど気にならない程度になってきた。

  • 長時間抱っこしていたり、抱っこひもでお買いものに行った時などは左腰に疲れが出やすい。(以前ほどではない)​

  • タオルを使う内ももの筋トレ、骨盤のポジションの確認も継続している。

  • 姿勢のチェック→全身の筋肉の調整→骨盤の調整→正しい骨盤の位置で歩き出し1歩目→重心移動の練習

5回目:

  • インナーマッスルが使える。

  • 良い姿勢を意識すると下腹部に力が入りやすくなってきたことを実感。

  • これがインナーマッスルを使うことであると理解。

  • 歩く歩幅が大きくなってきた。

  • 腰痛、股関節は良い状態に近づきつつある。

  • 全身の筋肉の調整→骨盤の調整→正しい骨盤の位置で重心移動→”骨盤で歩く”実践練習

6回目:

  • 集中治療終了→メンテナンスへ

  • 朝起きた時、抱っこして立ち上がる時、腰・股関節が軽くなったことを実感。

  • もう痛みはない。歩き方が難しい…骨盤を意識して楽しみながら続けていく。

  • 下腹部の筋肉がしまってきていると感じる。体重も少しずつ減っている。

  • 全身の筋肉の調整→骨盤の調整→2週間の復習→これからの生活での注意点
    →メンテナンスへ

 ~現在:

  • 楽しみながらメンテナンス

  • ご主人がお休みの土曜日の午前中に通院しながらお体のメンテナンスを継続中。

  • 以前よりも姿勢が綺麗になったとご主人も絶賛。

  • 子育てのストレスを溜め込まず楽しみながらウィーキングやストレッチを継続中。

 

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ご来院いただいております。

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ご注意

こちらに掲載している内容は効果を保証するものではありません。
効果には個人差があり、改善度合いや改善にかかる期間、回数は人それぞれですが、一人ひとりに合わせた形でしっかり施術をさせて頂きます。