戸越公園にお住まいで抱っこで手首の痛みでお悩みの方へ

赤ちゃんから離れたまま手だけを伸ばし、指先に力を入れて持ち上げようとしていませんか。まずご自身が近づき、両手・両腕で支えられる位置を整えることから見直してみましょう。

赤ちゃんの頭・首と身体を支えることを優先し、親指と指先だけでつかみ上げないようにします。手首をひねりながら持ち上げる、痛む方向へ曲げたまま引き寄せる動作も、繰り返さない工夫が必要です。

痛くて安定して支えられないときは、そのまま抱き上げず、家族などに手伝ってもらってください。抱き方に不安がある場合は、助産師や保健師にも確認できます。

抱き続けるうちに、手首が強く反ったり、横へ折れたりしていませんか。赤ちゃんの頭と身体を支えながら、手のひらや前腕も使って抱え、ご自身の身体から離れすぎない位置を探してみましょう。

座れるときは、肘掛けなどにご自身の腕を預ける方法もあります。支えを使っても赤ちゃんから手を離さず、顔が見えること、鼻や口がふさがれていないことを確認してください。

抱き方を変えても痛みが増す場合は、無理に続けません。「この姿勢なら必ず大丈夫」と考えず、痛みの出方に合わせて相談しましょう。

抱っこを代わってもらった時間に、スマートフォンを片手で持ち続けたり、洗濯物を強く絞ったりしていませんか。手を休めたいときは、痛みが出る家事や手作業も一緒に見直します。

例えば、ふたを開ける作業を頼む、重い買い物袋を持ってもらう、スマートフォンは置いて操作する。生活の中で痛む動作を一つ選び、その回数を減らすところから始めてみてください。

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