中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院
今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
中延駅、戸越公園駅 徒歩約5分／荏原中延駅 徒歩約10分／西大井駅 徒歩約15分
水～金 10：00～21：00
（最終受付20：00）
（最終受付16：00）
定休日
月曜日（第2・第4）
戸越公園にお住まいで妊娠中の腰痛でお悩みの方へ
妊娠中の腰痛、寝返りがつらい…戸越公園で暮らす方が確認したいこと
寝返りを打つたびに、腰がズキッとする。夜中に目が覚めてしまい、また動くのがこわい。そんな夜が続いていませんか。
妊娠中に腰痛を感じることはありますが、「妊娠中だから仕方がない」と我慢し続ける必要はありません。まずは産科へ相談したい症状を確認し、そのうえで寝返りや寝る姿勢を見直しましょう。
戸越公園周辺で暮らす方へ。この記事では、自宅で確認できることと、医療機関・整体院それぞれに相談したいことを整理します。
まず確認したい３つのこと
①産科へ連絡したい症状はないか
②寝返りで脚を大きく開いていないか
③横向きでお腹や脚を支えられているか
先に、産科へ相談したい症状を確認しましょう
妊娠中期・後期の腰痛は、早産の兆候のこともあります。次の健診を待たず、かかりつけの産科へ連絡してください。出血・発熱・排尿時の痛み、肋骨の下や脇腹の痛みを伴う場合も、すぐに連絡が必要です。
脚・お尻・陰部の感覚がなくなる場合は、すぐに救急へ連絡してください。日本では119番です。
これらの症状がなくても、寝返りや歩行がつらい、眠れないほど痛む場合は産科へ相談しましょう。この記事だけで原因を判断したり、整体の予約を先に取って様子を見たりせず、医療機関への相談を優先してください。
寝返りの痛みは、腰だけの問題とは限りません
妊娠中の腰や骨盤まわりの痛みには、妊娠に伴う骨盤帯痛（PGP）が関係する場合もあります。寝返りのほか、階段の上り下りや片脚で立つ動作で痛みが出ることがあります。
ただし、同じ「腰が痛い」でも原因は一つではありません。「骨盤がゆがんでいるから」と決めつけず、痛む場所や動作を産科で伝え、必要な確認や対応につなげましょう。
寝返りがつらいときの、３つの確認点
寝返りは、膝をそろえて動けるか確認する
片脚だけを大きく動かしたり、脚を開いたりすると痛みが出る方は、膝をそろえたまま向きを変える方法を試してみてください。痛みのない範囲で、ゆっくり動くことが前提です。
うまく動けないときに、勢いをつけたり、繰り返し練習したりする必要はありません。痛みが増す場合は中止し、産科で身体の動かし方も相談しましょう。
まずは、ここから
まずは、脚を大きく開かずに動けるか。痛みが増す動きは続けない。
夜の寝方だけでなく、日中の負担も振り返る
長く座り続けたり立ち続けたりしていないか、重い物を持つことや身体をひねる動作が重なっていないかも確認しましょう。痛みが強くなる動作を減らし、休息をはさむことも大切です。
買い物の荷物を分ける、家事を一度に済ませず途中で休むなど、ご自身の生活で変えられることからで十分です。安静や活動について産科から指示がある場合は、その指示を優先してください。
まずは、ここから
今日の家事や買い物で、負担を一つ減らせる場面を探してみましょう。
横向きで、お腹と膝の間を支えてみる
枕で身体を支える一例。痛みや苦しさのない姿勢を優先してください。
横向きで休むときは、膝の間やお腹の下に枕を置くと、楽な姿勢を見つけやすいことがあります。左右のうち、痛みが少なく楽に感じる側を選びましょう。
妊娠28週以降は、眠り始めるときに横向きになることが勧められています。左向きだけにこだわる必要はなく、右向きでも構いません。目が覚めたときに仰向けでも慌てず、再び横向きになりましょう。
まずは、ここから
新しい寝具を買う前に、手元の枕で支え方を調整。苦しくなる置
き方は避ける。
「どの動きで痛むか」をメモして相談しましょう
「腰が痛い」だけでは説明しにくいときは、痛む場所や場面を短くメモしておくと伝えやすくなります。きれいにまとめる必要はありません。
寝返りだけなのか、起き上がるときや歩くときにも痛むのか。夜にどのくらい眠れているかも、相談時にお聞かせください。
相談前に、分かる範囲でメモすること
・現在の妊娠週数と、痛みが始まった時期
・痛む場所と、つらくなる動作
・眠れない、歩きにくいなど生活への影響
・出血・発熱など、腰痛以外に気になる症状
・産科で確認したこと、受けている指示
戸越公園で、妊娠中の身体のケアを相談したい方へ
戸越公園・中延｜なかのぶ整体院
なかのぶ整体院は、戸越公園駅・中延駅から徒歩約５分です。医療機関で必要な確認をしたうえで、日常の身体のつらさについて相談したい方は、産前マタニティのご案内をご覧ください。
当院の産前マタニティは、妊娠14〜35週の方を対象としています。週数だけで施術の可否は決まりません。かかりつけの産科に整体を受けてよいか確認したうえで、体調や妊娠の経過をお知らせください。
コース選びや来院について迷う場合は、LINEからもご相談いただけます。
初めて来院される方へ
コースと料金について
産前マタニティコース
対象：妊娠16～35週
初回 約60分 8,800円(税込)
初検査料3,300円を含みます。
2回目以降 約50分 5,500円(税込)
6回券※1回分お得 27,500円(税込)
産後の骨盤ケアコース
初回 約60分 8,800円(税込)
初検査料3,300円を含みます。
2回目以降 約50分 5,500円(税込)
6回券※1回分お得 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。
プラスできるケア
ご予約・お問合わせ
はじめての方も、お気軽にご相談ください
どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。
① ホットペッパーから24時間いつでもWEB予約
空き状況を確認しながら、そのまま簡単にご予約いただけます。
ご希望の日時・コースを選んでご予約ください。
② LINEで予約・相談
「どのコースが合うか分からない」
「予約前に少し相談したい」
そんな時はLINEからお気軽にお問い合わせください。
③ お電話でのお問い合わせ
施術中など、お電話に出られない場合がございます。
つながらない場合は、ホットペッパービューティーまたはLINEをご利用ください。
TEL 03-3785-0985
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こちらに掲載している内容は効果を保証するものではありません。
効果には個人差があり、改善度合いや改善にかかる期間、回数は人それぞれですが、一人ひとりに合わせた形でしっかり施術をさせて頂きます。