中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院
今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
中延駅、戸越公園駅 徒歩約5分／荏原中延駅 徒歩約10分／西大井駅 徒歩約15分
水～金 10：00～21：00
（最終受付20：00）
（最終受付16：00）
定休日
月曜日（第2・第4）
戸越公園にお住まいで産後の肩こりでお悩みの方へ
産後｜授乳のあと、肩こりがつらい…赤ちゃんを支える前に、自分の腕を支えていますか？
授乳が終わって赤ちゃんを抱き直したとき、「肩がガチガチ」「腕まで重たい」と感じることはありませんか。赤ちゃんが飲めているか気にかけるうちに、ご自身の座り方は後回しになりがちです。
次の授乳では、赤ちゃんを抱く前に、あなたの腕を預けられる場所があるか確かめてみてください。肘が浮いたままになっていないか、肩を持ち上げて支えていないかが、見直すきっかけになります。
この記事では、座って授乳するときの３つの工夫と、なかのぶ整体院の産後の相談例をご紹介します。毎回きれいな姿勢を保とうと頑張る必要はありません。できそうなことを一つから試してみましょう。
次の授乳で見直したい３つ
①先に、背中と足が落ち着く座る場所を整える
②肘・前腕を支え、肩をすくめずにいられるか確かめる
③赤ちゃんを身体に近づけ、前へかがみ続けない位置にする
赤ちゃんを抱く前に、あなたの支えを整える
背中と足が落ち着く場所に座る
まずは背もたれなどに身体を預けられる、座りやすい場所を選びます。足が床に届きにくい場合は、安定した足台を使う方法もあります。
胸を張って姿勢を保ち続けようとせず、背中や腰が落ち着く位置を探しましょう。出産後の傷などが痛む場合は、無理に同じ座り方を続けず、助産師などに相談してください。
赤ちゃんの下だけでなく、肘・前腕にも支えをつくる
クッションが赤ちゃんの下にあっても、ご自身の肘が宙に浮いていませんか。椅子の肘掛けやクッションを使い、腕を預けられる位置を確かめてみましょう。
支えが高すぎて肩をすくめてしまうなら、高さを調整します。「高くするほどよい」と考えず、肩を持ち上げ続けなくても赤ちゃんを支えられるかを目安にしてください。クッションは補助です。赤ちゃんの頭や身体は引き続き腕・手で支えます。
自分が近づき続けるより、赤ちゃんを身体に近づける
赤ちゃんが身体から離れると、様子を見るために前へかがんだままになりやすくなります。ご自身が座りやすい位置を決めてから、赤ちゃんを身体に近づけ、抱き方を整えましょう。
頭と身体を支え、顔が見えること、鼻や口が衣服やクッションでふさがれていないことも確認してください。吸い付きにくい、乳頭が痛いなど授乳そのものに困っている場合は、助産師や母乳外来へ相談できます。
全部を変えなくても大丈夫。まずは「肘の置き場」から
授乳のたびに環境を整え直すのは大変です。まず、いつも使う椅子やソファで、赤ちゃんを抱く前に一度座り、腕をどこへ預けられるか試してみませんか。
「肘を置くと肩を上げずに済む」「この場所なら背中も支えられる」。ご自身が楽に感じる組み合わせを探すところからで構いません。
赤ちゃんを抱く前の確認メモ
・背中と足が落ち着いている
・肘・前腕を預けても肩が持ち上がらない
・飲み物やガーゼを手の届く場所に用意できる。
赤ちゃんを抱く前に、自分の腕の置き場を確かめる準備のイメージです。クッションの高さは、身体と椅子に合わせて調整してください。
授乳のあとは、腕を休める時間も
可能なときは家族に抱っこを代わってもらうなど、ご自身の腕が空く時間もつくってみてください。授乳後の肩のつらさだけでなく、抱っこが続く時間や休めるタイミングも、相談のときに伝えたいことです。
赤ちゃんをクッションに置いたまま離れたり、その上で寝かせたりしないでください。眠ったら、硬く平らな寝具を使ったベビーベッドなどにあお向けに寝かせます。ソファや椅子で赤ちゃんを抱いたまま、ご自身も眠らないようにしましょう。
肩こりが続くときは、授乳や抱っこの場面もお聞かせください
「授乳のあとに右肩がつらい」「抱っこが続くと腰まで重くなる」。施術をご相談いただくときは、痛む場所と一緒に、どのような場面で困っているかもお聞かせください。
なかのぶ整体院の産後の骨盤ケアでは、肩・腰・手首など、産後の生活で気になる身体のお悩みも伺っています。身体の状態を確認し、骨盤まわりを含めた筋肉や関節に施術を行います。
この記事の支え方は、日常生活を見直すための工夫です。肩こりの原因を腕の支えだけに決めつけず、ご自身の体調や生活の様子も含めてご相談ください。
当院の公開症例｜授乳時の肩こり・腰痛も相談された方
当院の公開症例に、２人目の出産後、起き上がるときや授乳時に腰痛・肩こり・疲れを感じていた方の記録があります。掲載時は、西大井在住の30代女性です。
身体の動きや肩・腰周辺の筋肉の状態を確認し、施術と自宅での体操をご案内した経過を掲載しています。産後に複数のつらさが重なっている方は、相談内容の一例としてご覧ください。
一人の経過を紹介するもので、同じ結果や通院回数をお約束するものではありません。
お子さま連れでの来院を希望される方へ
お子さま連れでの来院をご希望の場合は、予約時にお知らせください。見守りの調整が必要なため、ホットペッパービューティーに空き表示があっても、日時をご相談させていただくことがあります。
乳房の痛みや発熱があるときは
乳房の赤み・熱感・強い痛みがある、発熱や寒気を伴うときは、肩こりだけと考えず、出産した医療機関などへ早めにご相談ください。授乳時の乳頭痛や吸い付きの悩みは、助産師・母乳外来に相談できます。
赤ちゃんのお世話と一緒に、あなたの肩もケアを。
戸越公園・中延｜なかのぶ整体院
授乳や抱っこのあとに肩がつらい、身体を休める時間がとりにくい。なかのぶ整体院へ、今のお悩みをお聞かせください。
産後の施術内容・料金をご確認いただき、予約をご希望の方はホットペッパービューティーへ。コース選びや子連れでの来院については、LINEでもご相談いただけます。
初めて来院される方へ
コースと料金について
産前マタニティコース
対象：妊娠16～35週
初回 約60分 8,800円(税込)
初検査料3,300円を含みます。
2回目以降 約50分 5,500円(税込)
6回券※1回分お得 27,500円(税込)
産後の骨盤ケアコース
初回 約60分 8,800円(税込)
初検査料3,300円を含みます。
2回目以降 約50分 5,500円(税込)
6回券※1回分お得 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。
プラスできるケア
ご予約・お問合わせ
はじめての方も、お気軽にご相談ください
どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。
① ホットペッパーから24時間いつでもWEB予約
空き状況を確認しながら、そのまま簡単にご予約いただけます。
ご希望の日時・コースを選んでご予約ください。
② LINEで予約・相談
「どのコースが合うか分からない」
「予約前に少し相談したい」
そんな時はLINEからお気軽にお問い合わせください。
③ お電話でのお問い合わせ
施術中など、お電話に出られない場合がございます。
つながらない場合は、ホットペッパービューティーまたはLINEをご利用ください。
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ご注意
こちらに掲載している内容は効果を保証するものではありません。
効果には個人差があり、改善度合いや改善にかかる期間、回数は人それぞれですが、一人ひとりに合わせた形でしっかり施術をさせて頂きます。