戸越公園にお住まいでよい姿勢を頑張り過ぎている方へ

胸を張ろうとするあまり、肩甲骨を強く寄せ続けたり、お腹や背中に力を入れたままになっていませんか。姿勢を保つために身体を固め続けることは、張りや不快感につながる場合があります。

いったん「後ろへ引く」「反らす」という力を少し緩め、普段どおりに呼吸できるか、肩や背中の感じが変わるかを確かめてみましょう。これは正しい姿勢を判定するテストではなく、自分がどこに力を入れているか気づくための確認です。

胸を張ったときに痛みが出るなら、その形を繰り返して慣らそうとせず、いったんやめてください。痛みの出方も、相談するときの大切な情報になります。

座っているとき、背もたれから背中を離して「自分の筋肉だけで支えなければ」と頑張っていませんか。椅子に座る位置を調整し、背もたれに身体を預けたときに楽になるか試してみてください。足が床につき、安定して座れることも一つの目安です。

立っているときも、胸を反らすことだけに集中せず、足元が安定しているか、膝を突っ張ったままにしていないかを確認します。誰もが同じ角度や形にそろえる必要はありません。自分の身体とその場面に合う、無理の少ない位置を探していきましょう。

座る・立つ姿勢には、誰にとっても唯一の正解になる形があるわけではありません。姿勢の形だけでなく、同じ状態がどのくらい続いているかも見直してみてください。

読書や作業の区切りに立って数歩歩く、家事の合間に向きを変えるなど、生活の中に小さく動くきっかけをつくります。「疲れるまで姿勢をキープする」ことを目標にせず、無理のない範囲で姿勢や動作を変えてみましょう。

うまく説明できなくても大丈夫です。「姿勢を意識すると、かえって疲れる」という言葉からお伝えください。コース選びに迷う場合は、予約前にLINEでもご相談いただけます。

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