中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院
「夕方になると腰が重い。そろそろ、少し高い椅子に替えた方がいいのかな」。毎日座って仕事をしていると、椅子選びで迷うこともありますよね。
ただ、高価な椅子であることと、自分の身体や仕事環境に合うことは別です。買い替えを決める前に、身体に合う調整ができるか、机と組み合わせて使いやすいか、仕事中の動きを試せるかを確認してみましょう。
この記事では、価格や評判だけでは選びにくい3つのポイントと、椅子を見直しても腰のつらさが気になるときの相談についてお伝えします。
買う前に確認したい3つのこと
①身体に合わせて調整できるか
②今使っている机と組み合わせて使えるか
③普段の仕事の動作を、試して確かめられるか
背もたれを使って座ったとき、足裏が床に着くか。座面の前端が膝の裏に強く当たらないか。背中を支えてもらうために、無理に腰を反らせていないか。このあたりが、身体に合わせられるかを見る手がかりになります。
高さだけでなく、座面の奥行きや背もたれも調整できる椅子なら、実際に動かして確かめましょう。調整機能の数よりも、自分に必要な位置まで動かせることが大切です。
店頭では「座る+調整する」まで
・足裏が着く位置に、座面を合わせられる
・膝の裏が圧迫されず、背もたれを使える
・調整レバーに手が届き、自分で操作できる
椅子だけでは座りやすくても、机に向かうと肩が上がる、腕を遠くへ伸ばす、背もたれから離れてしまう。そんな場合は、椅子と机を一緒に見直す必要があります。
机に合わせて座面を上げると足が浮く場合は、安定した足台を使う方法もあります。また、肘掛けが机にぶつかって椅子を近づけられないこともあるため、机の下に入るかどうかも確認しましょう。
購入前に、床から天板までの高さと、机の下の空間を測っておくと比較しやすくなります。キーボードやマウスを置いた普段の机の写真も、店頭で相談するときの材料になります。
店頭で数分座ったときの印象だけでは、長時間の仕事での使い心地までは分かりません。できれば、文字を打つ、マウスを動かす、背もたれに預ける、立ち上がるといった普段の動作も試してみてください。
オンラインで選ぶ場合は、寸法だけでなく、試用や返品の条件も購入前に確認しておくと判断しやすくなります。
そして、椅子を替えたあとも、同じ姿勢を続けすぎない工夫は必要です。作業の区切りに立つ、少し歩く、別の作業へ切り替える。新しい椅子とあわせて、座り続ける時間も見直してみましょう。
今の椅子で困っていることが具体的になると、買い替えで必要な機能も選びやすくなります。次の4点を、スマホや紙に残してみてください。
調整すると使いやすくなる部分があれば、その感覚もメモに加えましょう。反対に、足元や机との距離をどう調整しても合わないなら、新しい椅子を比較するときの確認点になります。
椅子選びに持っていく4つのメモ
・困る場面:座っている間/立ち上がるとき/夕方など
・今の椅子:調整できるところ、合わせにくいところ
・机まわり:天板の高さ、机の下の空間、普段の配置の写真
・購入条件:必要な調整機能、試用・返品の条件、予算
椅子の寸法だけでなく、今使っている机の情報も一緒に。イラストはイメージです。
「椅子を替えるほどなのか分からない」「調整してみたけれど、仕事のあとに腰がつらい」。そんなときは、身体のことも含めてご相談ください。
なかのぶ整体院では、腰だけでなく、背中・お尻などの筋肉や骨盤・股関節周辺も含めた施術と、日常生活での過ごし方や体操のご案内を行っています。
ご相談の際は、いつ腰が気になるか、座っている時間はどのくらいか、椅子や机をどう変えてみたかをお聞かせください。仕事中の困りごとを具体的に伝えていただくと、生活場面を共有しやすくなります。
当院の公開症例に、長時間のデスクワークをしていた会社員の方の例があります。症例掲載時の記録では、30代女性・品川区中延在住。首の痛みや頭痛に加えて、腰痛も訴えていました。
仕事の様子を確認すると、画面が左斜めにあり、電話の受話器を耳と肩の間に挟みながらパソコンを操作する習慣がありました。公開記録では、身体への施術とともに、姿勢や生活習慣についてのアドバイスも行っています。
この症例は、椅子の買い替えによる腰痛の改善を示したものではありません。身体の状態だけでなく、仕事中にどのように身体を使っているかも確認した相談例としてご紹介しています。
こんな腰痛は、椅子選びより先に医療機関へ
安静にしていても痛みが軽くならない、次第に悪化する、発熱を伴う、脚のしびれや力の入りにくさ、尿の異常がある場合は、自己判断で様子を見続けず、速やかに医療機関へ相談してください。痛みが続いて生活や仕事に支障がある場合も、整形外科で原因を確認しましょう。
仕事中の腰のつらさを、相談してみませんか?
戸越公園・中延|なかのぶ整体院
座っているとき、立ち上がるとき、仕事を終えたあと。どんな場面で腰が気になるのか、今のお悩みをお聞かせください。
施術内容や料金をご確認のうえ、空き状況はホットペッパービューティーからご覧いただけます。コース選びに迷う方は、LINEでもご相談いただけます。
対象:妊娠16~35週
初回 約60分 8,800円(税込)
初検査料3,300円を含みます。
2回目以降 約50分 5,500円(税込)
6回券※1回分お得 27,500円(税込)
初回 約60分 8,800円(税込)
初検査料3,300円を含みます。
2回目以降 約50分 5,500円(税込)
6回券※1回分お得 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。
どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。
〒142-0041
東京都品川区戸越6-20-16 1F
都営浅草線・東急大井町線
中延駅から徒歩約5分
東急大井町線
戸越公園駅から徒歩約5分
JR西大井駅から徒歩約15分
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こちらに掲載している内容は効果を保証するものではありません。
効果には個人差があり、改善度合いや改善にかかる期間、回数は人それぞれですが、一人ひとりに合わせた形でしっかり施術をさせて頂きます。