ぎっくり腰(急性腰痛)の原因と改善方法

2005年の開院以来、地域の皆さまを中心に、多くの方の身体のお悩みと向き合ってきました。これまでの経験を大切にしながら、一人ひとりの状態や生活に合わせた施術を行っています。

もちろんぎっくり腰（ギックリ腰）に悩む患者さんは多く来院されます。

・朝、顔を洗っているとピキッと腰が痛くなった。
・くしゃみをしたらぎっくり腰（ギックリ腰）になった。
・椅子から立った時にぎっくり腰（ギックリ腰）になった。

といった経験や

・今日は重要な会議があるのにぎっくり腰（ギックリ腰）になってしまった。
・明日から旅行に行くのにぎっくり腰（ギックリ腰）になってしまった。
・ぎっくり腰で会社を休んでしまった。

といった経験はありませんか。

電話口で苦しそうに訴える患者さんは少なくありません。

もしあなたが、ぎっくり腰（ギックリ腰）でお悩みでしたら
なかのぶ整体院のぎっくり腰（ギックリ腰）についての施術方針を書きましたので
じっくりとお読みください。

ぎっくり腰は急に腰が痛くなって立てなくなったり、
歩けなくなったりします。

特に初めての方は「何が起きたんだ？」と不安になると思います。

そこで万が一、ぎっくり腰になってしまったらどうすればよいか？

１、大丈夫です。落ち着いてください。

ぎっくり腰は今まで頑張って来た筋肉の疲労が限界値を超えた時に
起こる現象です。

足がつるのと同じで、それがたまたま腰にきただけです。
特に仕事などピークを越えてほっとした時によく起こります。
焦らず落ち着いてください。

２、患部を冷やしてください。

ぎっくり腰は筋肉の炎症のようなものなので冷やしてください。

保冷剤やアイスノンなどで直接患部を5分程度冷やし、
一時間くらいインターバルを置いてもう一度5分程度冷やします。

あまり冷やしすぎると筋肉が緊張してしまって、
治りが遅くなるのでほどほどにして下さい。

３、2日間(48時間)は安静にしてください。

ぎっくり腰発生から４８時間は痛みに波があります。
この時期は無理をせず安静にしてあげてください。
頑張ってきた身体を休ませるいいチャンスです。

４、その後は普通の生活を心がけて下さい。

3日目からは安静ではなく、普段通りの生活を心がけてください。

筋肉が硬く緊張状態が続いていたので、
動かすことで血流も上がり回復が早まります。
いつまでも安静にしていると余計治りが遅くなります。

ぎっくり腰（ギックリ腰）は人それぞれ違いがあり、
原因もさまざまあります。

例えば、
・肥満体形の方
・あぐらや横座りをする方
・車の運転をよくする方
・柔らかい敷布団で寝る方
・ハイヒールをよく履く女性
・イスに浅く座る方
・重い荷物を持ち上げる機会の多い方
・タバコをよく吸う方
・冷え性の方
・ストレスが多い方
・中腰の姿勢になることが多い方
・運動不足の方

などがあげられます。

まとめると、
１、筋肉の疲労
２、身体の歪み
３、ストレス

が考えられています。

長時間無理な姿勢をしていたり、急激な運動や体型の変化などで、
筋肉に負荷がかかり筋肉のアンバランスが身体の歪みを生み出します。

さらにストレスやタバコをよく吸う方は血行が悪くなり、
筋肉に疲労物質が蓄積されやすくなります。

ぎっくり腰（ギックリ腰）にも軽傷～重症があります。

まずは横に寝れるか、座れるか、立つことしかできないかなどあなたの状態を診てお話をお聞きします。


そしてアイシングをしながら腰の周りの筋肉や骨盤の調整を行います。

2日間はつらい状況が続くことが予想されますので生活の中で
立ち方、座り方、くしゃみの仕方など役立つアドバイスをさせていただきます。

大切なのはなぜ起こってしまったのか繰り返さないためにどうしたらよいかです。

その為のメンテナンスをお手伝いさせていただきます。

初めてぎっくり腰（ギックリ腰）を経験された方は、

「このまま立てなくなるのではないか？」
「どうなってしまうのだろう？」

と不安な気持ちになってしまいます。

不安になればなるほど悪循環にハマってしまいます。
 

安心してください！大丈夫です。

ぎっくり腰で一生立てなくなることはありません。

その前提で、今のあなたの状態を把握し、
施術とアドバイスをさせて頂きます。

安心すると不思議とぎっくり腰は楽になるものです。

ですので万が一ぎっくり腰になってしまったら、
慌てずにアイシングをしてからお越しください。

施術後は気持ちと身体がきっと楽になります。

なかのぶ整体院にぎっくり腰（ギックリ腰）で
来院された患者さんからの声を紹介いたします。

ご参考になれば幸いです。