肋間神経痛・坐骨神経痛とは？

肋間神経は、背骨（胸椎）から左右に伸び、肋骨に沿って胸の前側まで走っている神経です。この神経が何らかの要因で刺激されると、肋間神経痛が起こります。

● 主な原因

• 背骨や肋骨周囲の筋肉の緊張

• 胸椎の姿勢不良や歪み

• 重い荷物の持ち運びや長時間のデスクワークなどによる慢性的な負担

• ウイルス感染（帯状疱疹など）

● 症状の特徴

• 片側の肋骨に沿って鋭い痛みや灼熱感

• 深呼吸や咳・くしゃみなど、胸郭が広がる動きで痛みが増す

• 姿勢を変えると楽になることもある

● 注意点

肋間神経痛に似た痛みは、まれに心臓や肺の疾患とも関係することがあるため、「ただの神経痛」と自己判断せず、痛みが強い・長引く・呼吸が苦しいなどの症状がある場合は医療機関の受診をおすすめします。

● 対処法

• 背中や胸周りの筋肉をやさしく緩めるストレッチやケア

• 姿勢の見直し（猫背・反り腰などを防ぐ）

• 痛みが強い場合は安静と冷却・温熱の使い分け

• 物理療法（整体やリハビリ）による神経周囲の圧迫改善

坐骨神経は、腰から足にかけて走る人体で最も太く長い神経です。お尻の奥を通って太もも〜ふくらはぎ・足先まで広がる神経のため、ここにトラブルが起きると広範囲に症状が現れます。

● 主な原因

• 腰椎や骨盤の歪み・筋緊張による神経の圧迫

• 椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などによる神経根の障害

• 長時間の座位や、片足に体重をかける癖などの日常的な姿勢習慣

● 症状の特徴

• お尻から太もも、ふくらはぎにかけての痛みやしびれ

• 長時間座ると痛みが強くなるが、立ったり歩いたりすると楽になることも

• 片脚にだけ症状が出ることが多いが、両足に及ぶ場合もある

● 注意点

痛みが強く、歩行や排尿に支障が出るような場合は、脊椎の重篤な障害が関与していることもあるため、早めの検査が必要です。とくに高齢者や既往歴のある方は注意が必要です。

● 対処法

• お尻・太もも・腰回りの筋肉を緩めるストレッチ

• 座り方・立ち方・歩き方の見直しで骨盤や腰椎への負担軽減

• 痛みが慢性化している場合は、関節や神経の調整を含めた施術が有効

• 必要に応じて、整形外科での診察や画像検査も検討