中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

品川区　整体

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
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腰痛を自分で治す方法：リセットセルフケアで美と健康を同時に手に入れる

腰痛は国民の8割が一生のうちに経験する症状と言われています。放置すると、ぎっくり腰やヘルニアになるリスクが高まることもあります。この記事では、腰痛の原因と、【簡単に自分で痛みを和らげる方法】をご紹介します。さらに、正しい姿勢で行うリセットセルフケアが腰痛改善に効果的な理由も説明します。

腰痛の原因とリスク

腰痛の原因はさまざまですが、左右の身体のバランスが崩れていることが多いです。片側だけ硬い筋肉がある、重心軸がぶれているなど、姿勢の歪みが腰痛を引き起こします。また、反り腰や前屈が硬い状態も腰痛のリスクを高めます。

ぎっくり腰になりやすい人の特徴は、片側だけの筋肉が硬い、前屈が硬い、重心が前にかかりすぎているなどです。これらの状態を放置すると、ぎっくり腰やヘルニアに発展することがあります。

リセットセルフケアのやり方

以下のリセットセルフケアは、前屈タイプと後屈タイプの腰痛に対応した方法です。それぞれのエクササイズを正しく行いましょう。

腰痛を自分で治す方法：リセットセルフケアで美と健康を同時に手に入れる
腰痛を自分で治す方法：リセットセルフケアで美と健康を同時に手に入れる
腰痛を自分で治す方法：リセットセルフケアで美と健康を同時に手に入れる
  • 1

    ステップ1: 前屈のテスト

1. 足を揃えて膝を伸ばしたまま前屈します。

2. 痛みが出る位置や止まる位置を確認します。

  • 2
    ステップ2: クォータースクワット

1. 脚を少し広めに開き、つま先を外側に向けます。

2. 浅めのスクワットを行い、お尻を後ろに突き出すようにして膝がつま先より前に出ないようにします。

3. 股関節に意識を集中させながら10回行います。

  • 3
    ステップ3: 脛の内側のマッサージ

1. 椅子に座るか床に座り、膝を曲げます。

2. 内くるぶしから指3本離れた場所に親指を置き、脛の内側を指で押します。

3. 痛みが和らぐまで固定し、少しずつ位置を変えていきます。両脚行い、痛い方から始めます。

 
リセットセルフケアの効果

リセットセルフケアを行うと、腰の痛みが和らぐだけでなく、ウエストが細くなる効果も期待できます。これは、美ボディメイクの一環として、身体のバランスが整うからです。

正しい姿勢でのセルフケアの重要性

リセットセルフケアは、正しい姿勢で行うことで効果が倍増します。当院の全身バランス矯正RE:SET®︎を受けることで、正しい姿勢を作り、セルフケアの効果を最大限に引き出すことができます。

まとめ

腰痛は左右のバランスの崩れや姿勢の歪みが原因で起こることが多いです。リセットセルフケアを日常に取り入れることで、腰痛を自分で治すことが可能です。正しい姿勢で行うことが効果を高めるため、当院の施術と組み合わせて行うことをおすすめします。

このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。

5.腰痛を自分で治す方法リセットセルフケアで美と健康を同時に手に入れる
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コースと料金について

本格整体

本格整体コース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

ロングコース

初回　　　  約100分　11,000円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約80分　　 7,700円(税込)

6回券※1回分お得　　 38,500円(税込)
※お子さま連れでのご利用はできません。

産前マタニティ

産前マタニティコース

対象：妊娠16～35週

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケアコース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。

エンドリングフェイシャル小顔矯正

エンドリングフェイシャル小顔矯正

初回　　　  約40分　 12,100円(税込)
　　　　　　　　　   初検料3,300円を含みます。

2回目以降　約20分　　 8,800円(税込)

6回券　　　　　  　　49,500円(税込)

全身バランス矯正RESET

全身バランス矯正RE:SET®

初回体験　 約120分　38,500円(税込)
6回コース   約50分　192,500円(税込)

12回コース 約50分　385,000円(税込)　　　　
※初回体験当日にコースをお申込みされた方には、
様々な特典があります。詳しくはスタッフまで。

プラスできるケア
極上の整う

極上の整うヘッドマッサージ

効果が長持ち＋自律神経が整う

頭の疲れ・目の疲れ・ストレスに、心地よい刺激で頭を緩めます。

顎周辺マッサージ

顎周辺マッサージ

顎が痛くて口が開きづらい方へ

食いしばり・歯ぎしり・顎まわりの
疲れ・口の開けにくさが
気になる方へ。

 

頭蓋仙骨バランス矯正

残る痛みに、もうひとつのケア

中枢神経にアプローチして身体のバランスを整え、自律神経や代謝を高めて回復力を引き出す施術です。

カラダの偏差値測定

整える前に、今の姿勢を知る

姿勢を撮影・分析し、身体全体の歪みを独自基準で数値化。
今の状態を「カラダの偏差値」として分かりやすくお伝えします。

ご予約・お問合わせ

はじめての方も、お気軽にご相談ください

どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。

① ホットペッパーから24時間いつでもWEB予約

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  • 東急池上線 荏原中延駅より徒歩10分
  • JR東日本 西大井駅より徒歩15分

 

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