品川区初！人気の美容整体は！日本一予約の取れない美容整体サロンの施術(全身バランス矯正 RE:SET)を受け継いだなかのぶ整体院。
大川カイロプラクティックセンター
なかのぶ整体院
美と健康が同時に手に入る奇跡の美容整体RE:SET
〒142-0041 東京都品川区戸越6−20−16戸越公園マンション1F
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朝のたった2分でぽっこりお腹解消法！くびれを作るリセットセルフケア
多くの方が悩む「ぽっこりお腹」や「浮き輪肉」。これらを早く簡単に解消するリセットエクササイズで、くびれ美人を目指しましょう！短時間で効果的なこの方法を続けることで、美ボディメイクも叶えます。
ぽっこりお腹を解消する理由
夏になると薄着になり、ぽっこりとしたお腹が気になるという方も多いのではないでしょうか？
このリセットセルフケアは腹横筋をターゲットにして、くびれを作り出す効果があります。毎日の継続で脂肪燃焼効果をぐっと引き上げましょう！脂肪はそのままでは燃え付かないため、有酸素運動と組み合わせることで脂肪が効率良く燃焼されます。
2分でくびれを作るリセットエクササイズ
このリセットエクササイズは短時間で実施でき、しかも効果抜群です。
やり方
- 1
寝そべって筋トレ
• 天井側の手で腰を押さえ、床側の腕を浮かせる感じで。
• 足は90度に曲げ、お腹を覗き込むようにする。
• 10秒間ドローイン（お腹をへこませる）しながら吐き切り、5秒間キープ。これを2セット。左右で行い、合計1分。
- 1
ツイストジャンプ
• 起き上がり、上半身と下半身を逆方向にひねるようにツイストジャンプをリズム良く1分間行います。
• 慣れてきたら、スピードアップしてみてください。
• 女性は30秒からスタートし、男性は1分から始めると良いでしょう。
これを朝行うことで、血糖値が低い状態の身体に刺激が入り、脂肪が分解されやすくなります。朝の運動が、交感神経を活発にしカロリー消費も上がるのです。
さらに効果を引き出そう
正しい姿勢を整える全身バランス矯正RE:SET®︎後に、このリセットセルフケアを行うことで、さらに効果が高まります。
まとめ
2分のエクササイズを毎日続けるだけで、ぽっこりお腹を解消し、くびれを作ることができます。筋肉を効果的に使うことで、脂肪が燃焼しやすい体質が自然に作られ、美ボディメイクが実現可能です。ぜひ、今日から取り入れてみてください。
このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。
ダウンロード方法
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