中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院
今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
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朝のたった2分でぽっこりお腹解消法！くびれを作るリセットセルフケア
多くの方が悩む「ぽっこりお腹」や「浮き輪肉」。これらを早く簡単に解消するリセットエクササイズで、くびれ美人を目指しましょう！短時間で効果的なこの方法を続けることで、美ボディメイクも叶えます。
ぽっこりお腹を解消する理由
夏になると薄着になり、ぽっこりとしたお腹が気になるという方も多いのではないでしょうか？
このリセットセルフケアは腹横筋をターゲットにして、くびれを作り出す効果があります。毎日の継続で脂肪燃焼効果をぐっと引き上げましょう！脂肪はそのままでは燃え付かないため、有酸素運動と組み合わせることで脂肪が効率良く燃焼されます。
2分でくびれを作るリセットエクササイズ
このリセットエクササイズは短時間で実施でき、しかも効果抜群です。
やり方
- 1
寝そべって筋トレ
• 天井側の手で腰を押さえ、床側の腕を浮かせる感じで。
• 足は90度に曲げ、お腹を覗き込むようにする。
• 10秒間ドローイン（お腹をへこませる）しながら吐き切り、5秒間キープ。これを2セット。左右で行い、合計1分。
- 1
ツイストジャンプ
• 起き上がり、上半身と下半身を逆方向にひねるようにツイストジャンプをリズム良く1分間行います。
• 慣れてきたら、スピードアップしてみてください。
• 女性は30秒からスタートし、男性は1分から始めると良いでしょう。
これを朝行うことで、血糖値が低い状態の身体に刺激が入り、脂肪が分解されやすくなります。朝の運動が、交感神経を活発にしカロリー消費も上がるのです。
さらに効果を引き出そう
正しい姿勢を整える全身バランス矯正RE:SET®︎後に、このリセットセルフケアを行うことで、さらに効果が高まります。
まとめ
2分のエクササイズを毎日続けるだけで、ぽっこりお腹を解消し、くびれを作ることができます。筋肉を効果的に使うことで、脂肪が燃焼しやすい体質が自然に作られ、美ボディメイクが実現可能です。ぜひ、今日から取り入れてみてください。
このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。
ダウンロード方法
上記のファイルは、以下の手順で保存できます。
- 上記のリンク箇所にマウスカーソルを移動
- マウスを右クリック
- 「リンク先を別名で保存」を選択
- 保存先を指定して、「保存」ボタンをクリック
- 保存されたファイルをダブルクリックすると、ファイルが開きます
- 印刷する場合は、「ファイル」メニューの「印刷」から、印刷してください
※ファイルは、PDF形式となっております。開けない場合は、Adobe Readerをインストールしてください。
コースと料金について
産前マタニティコース
対象：妊娠16～35週
初回 約60分 8,800円(税込)
初検査料3,300円を含みます。
2回目以降 約50分 5,500円(税込)
6回券※1回分お得 27,500円(税込)
産後の骨盤ケアコース
初回 約60分 8,800円(税込)
初検査料3,300円を含みます。
2回目以降 約50分 5,500円(税込)
6回券※1回分お得 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。
プラスできるケア
ご予約・お問合わせ
はじめての方も、お気軽にご相談ください
どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。
① ホットペッパーから24時間いつでもWEB予約
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