中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

品川区　整体

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
中延駅、戸越公園駅 徒歩約5分／荏原中延駅 徒歩約10分／西大井駅 徒歩約15分

営業のご案内
営業日
平日10:00～21:00(最終受付20:00)
土日祝10:00～17:00(最終受付16:00)
 
定休日
毎週火曜日
隔週月曜日（11/2・11/16・11/30)

当日予約ＯＫ。ご予約・お問合せはこちら

03-3785-0985

50代からのバストアップ方法｜胸郭風船体操で健康と若々しさを

美と健康を同時に手に入れることができる胸郭風船体操をご紹介します。

年齢を重ねるとともに、胸郭の柔軟性や代謝、免疫力が低下しがちですが、簡単なリセットセルフケアを日々の習慣にすることで【若々しさ】と【健康的な美ボディ】を実現できます。

 
胸郭風船体操とは？

胸郭とは、肋骨で囲まれた部分で、呼吸をする際に動くエリアを指します。この胸郭を正しく動かすことは、バストアップだけでなく、肩こりや腰痛の改善、代謝や免疫力アップにもつながります。

ほとんどの人が十分に胸郭を使えていない状態で生活しており、これが不調や身体の歪みの原因になることもあります。

胸郭を自由に動かせることは、健康的な身体を維持するための鍵です。

また、胸郭が縮こまると、バストが小さく見えたり、背中のコリや腕の太さ、呼吸の浅さを招きます。これにより代謝が低下し、太りやすく痩せにくい状態になりがちです。

胸郭風船体操のリセットセルフケア手順

1分でできる簡単な方法なので、ぜひお試しください。

胸郭風船体操のリセットセルフケア手順
50代からのバストアップ方法｜胸郭風船体操で健康と若々しさを
50代からのバストアップ方法｜胸郭風船体操で健康と若々しさを
  • 1

    基本姿勢

・まず、楽に立ち、肩の力を抜きます。
・手をお腹に添えて、軽く息を吸い込みます。

  • 2
    胸を膨らませる

・吐きながら、胸を風船のように膨らませます。肩は動かさないように注意します。

・難しい場合は、一度息を止めて、胸だけを膨らませてみてください。

  • 3
    効果を高めるポイント

手をお腹に添えてロールアップするイメージ

下から腸→胃→胸へと上がっていって腸がポコッと口から出るようなイメージです。

 
  • 難しい場合は

息を止めた状態で胸だけを膨らませてみましょう。これを繰り返すことで胸郭を動かす感覚がつかめるようになります。

 

 

胸郭風船体操の効果

このセルフケアをマスターすると、以下の効果が期待できます：

• バストアップ

• 背中のコリ改善

• 代謝アップで痩せやすい身体に

• 太りにくい身体作り

• 免疫力の向上

また、胸郭をしっかり動かせるようになることで、真っ直ぐに立てる姿勢が身につき、若々しい印象を保つことができます。

 
ワンポイントアドバイス

さらに効果を高めたい方は、手をお腹に添えて、腸→胃→胸へとロールアップするようなイメージで動かしてみましょう。お腹の筋肉が自然と鍛えられ、より安定した姿勢が手に入ります。

美ボディメイクとリセットセルフケアの相乗効果

このセルフケアは単独でも効果がありますが、全身バランス矯正RE:SET®︎を受けて、正しい姿勢を作った状態で行うとさらに効果が倍増します。専門的なサポートを取り入れながら、美と健康を同時に叶えましょう。

まとめ

胸郭風船体操は、50代からのバストアップ方法としてだけでなく、全身の健康維持にも効果的なリセットセルフケアです。わずか1分の簡単な動きで、代謝や免疫力を高め、肩こりや腰痛を予防し、健康的で若々しい美ボディメイクを実現できます。ぜひ、毎日の習慣に取り入れてみてください。

このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。

1.胸郭風船体操のリセットセルフケア
資料をダウンロード（PDF）
ダウンロード方法

上記のファイルは、以下の手順で保存できます。

  1. 上記のリンク箇所にマウスカーソルを移動
  2. マウスを右クリック
  3. 「リンク先を別名で保存」を選択
  4. 保存先を指定して、「保存」ボタンをクリック
  5. 保存されたファイルをダブルクリックすると、ファイルが開きます
  6. 印刷する場合は、「ファイル」メニューの「印刷」から、印刷してください

※ファイルは、PDF形式となっております。開けない場合は、Adobe Readerをインストールしてください。

Adobe Readerをダウンロード

コースと料金について

本格整体

本格整体コース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

ロングコース

初回　　　  約100分　11,000円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約80分　　 7,700円(税込)

6回券※1回分お得　　 38,500円(税込)
※お子さま連れでのご利用はできません。

産前マタニティ

産前マタニティコース

対象：妊娠16～35週

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケアコース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。

エンドリングフェイシャル小顔矯正

エンドリングフェイシャル小顔矯正

初回　　　  約40分　 12,100円(税込)
　　　　　　　　　   初検料3,300円を含みます。

2回目以降　約20分　　 8,800円(税込)

6回券　　　　　  　　49,500円(税込)

全身バランス矯正RESET

全身バランス矯正RE:SET®

初回体験　 約120分　38,500円(税込)
6回コース   約50分　192,500円(税込)

12回コース 約50分　385,000円(税込)　　　　
※初回体験当日にコースをお申込みされた方には、
様々な特典があります。詳しくはスタッフまで。

プラスできるケア
極上の整う

極上の整うヘッドマッサージ

効果が長持ち＋自律神経が整う

頭の疲れ・目の疲れ・ストレスに、心地よい刺激で頭を緩めます。

顎周辺マッサージ

顎周辺マッサージ

顎が痛くて口が開きづらい方へ

食いしばり・歯ぎしり・顎まわりの
疲れ・口の開けにくさが
気になる方へ。

 

頭蓋仙骨バランス矯正

残る痛みに、もうひとつのケア

中枢神経にアプローチして身体のバランスを整え、自律神経や代謝を高めて回復力を引き出す施術です。

カラダの偏差値測定

整える前に、今の姿勢を知る

姿勢を撮影・分析し、身体全体の歪みを独自基準で数値化。
今の状態を「カラダの偏差値」として分かりやすくお伝えします。

ご予約・お問合わせ

はじめての方も、お気軽にご相談ください

どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。

① ホットペッパーから24時間いつでもWEB予約

空き状況を確認しながら、そのまま簡単にご予約いただけます。

ご希望の日時・コースを選んでご予約ください。

② LINEで予約・相談

 

「どのコースが合うか分からない」
「予約前に少し相談したい」

そんな時はLINEからお気軽にお問い合わせください。

③ お電話でのお問い合わせ

 

施術中など、お電話に出られない場合がございます。
つながらない場合は、ホットペッパービューティーまたはLINEをご利用ください。

TEL 03-3785-0985

アクセス

〒142-0041
東京都品川区戸越6−20−16戸越公園マンション1F
 

  • 都営浅草線 中延駅、東急大井町線 中延駅・戸越公園駅より徒歩5分
  • 東急池上線 荏原中延駅より徒歩10分
  • JR東日本 西大井駅より徒歩15分

 

営業のご案内

オフィシャルサイト