中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
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便秘とぽっこりお腹を解消！リセットセルフケアでスッキリ美ボディを手に入れる方法

便秘やぽっこりお腹にお悩みの方に、簡単にできるリセットセルフケアをご紹介します。このセルフケアは、ウエストを引き締めながら身体のバランスを整える方法です。日々の生活に取り入れることで、健康と美容を同時に手に入れることができます。

リセットセルフケアの効果

リセットセルフケアは、以下のような効果が期待できます：

• ぽっこりお腹の改善：骨盤や身体全体の歪みを整え、内臓の位置を正すことで、腸の働きを活発化。

• 便秘の解消：骨盤の動きを促進することで腸の蠕動運動をサポート。

• 代謝アップ：全身の筋肉を活性化し、体内循環を改善。

• 美ボディメイク：ウエストラインを整え、引き締まった身体を目指せます。

これらの効果を引き出すために、自分の身体の状態をチェックするところから始めましょう。

自分の弱点を見つけるチェック方法

リセットセルフケアを最大限に活かすためには、自分の動きの癖や弱点を知ることが重要です。以下のチェックを行いましょう。

1
骨盤の前傾・後傾を確認

・鏡の前に立ち、骨盤を前傾させる（上半身は固定したまま）。

・次に骨盤を後傾させる（足を前に出さない）。

・動きづらい方向を覚えておきましょう。

2
上半身のスライドを確認

・鏡の前で、上半身を左右にスライドさせます。

・どちらか動かしにくい方向を覚えておきましょう。

これらのチェックを通じて、自分の身体の弱点がわかります。その弱点に合わせたエクササイズを行うことで、効果がさらに高まります。

リセットセルフケアのやり方

ーリセットセルフケアのやり方ー

準備
• 荷造り用のひもまたはメジャーを用意します。

• ひもをウエスト部分に巻き、締め付けた状態でスタート。これにより、ウエストの変化を実感しやすくなります。

1
骨盤前傾・後傾のエクササイズ

・息を吐き切り、お腹を引っ込めて持ち上げる（内臓を絞る感覚）。

・骨盤を前傾させて5秒キープ。

・息を吐いて戻し、次に骨盤を後傾させて5秒キープ。

・苦手な方向を多めに繰り返します。

2
上半身のスライドエクササイズ

・息を吐き切り、お腹を引っ込めて持ち上げた状態で、上半身を左右にスライド。

・苦手な方向を多めに行い、それぞれ5秒キープします。

3
バランスを意識した繰り返し

・苦手な動きを2回、得意な動きを1回の割合で行います。

これを1日1回、5分程度続けるだけで、次第にウエストラインが引き締まり、身体全体の代謝が向上します。

リセットセルフケアのポイント

• 息をしっかり吐き切ることが重要です。これにより、お腹をしっかり引き込む動作がしやすくなります。

• 内臓を引き上げる感覚を意識しながら行うことで、効果を最大限に引き出せます。

• 無理のない範囲で行い、継続することを心がけてください。

効果倍増の秘訣

リセットセルフケアを行う前に、当院の全身バランス矯正RE:SET®︎を受けることで、正しい姿勢を取り戻しやすくなります。これにより、セルフケアの効果が倍増します。姿勢を整えた状態で行うリセットセルフケアは、より短期間で理想的な結果を得られます。

全身バランス矯正RE:SET®︎の詳細はこちらへ

まとめ

リセットセルフケアは、便秘やぽっこりお腹を改善し、美と健康を同時に叶える方法です。毎日の習慣として取り入れることで、ウエストラインがスッキリと引き締まり、代謝が上がり、メリハリのある身体を手に入れることができます。身体の状態をチェックし、自分に合ったケアを始めてみましょう。必要に応じて専門的なサポートを活用することで、さらに高い効果を期待できます。