中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

品川区　整体

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
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下半身太り解消！リセットセルフケアで痩せ方の新常識

「下半身太りに悩む方必見！」

年齢を重ねるごとに、特に女性が抱える悩みのひとつが下半身太りです。筋肉量の減少や代謝の低下による脂肪の蓄積が原因となることが多いですが、その解消には特別なエクササイズが効果的です。この記事では、下半身太りを解消し、美しいボディラインを作る方法をご紹介します。

 
下半身太りと筋肉の関係

筋肉には以下の3種類があるのをご存じですか？

1. 速筋繊維（白い筋肉）：短時間の高強度運動で鍛えられる筋肉で、ボディビルダーが狙う筋肉です。

2. 遅筋繊維（赤い筋肉）：持久力を支える筋肉で、マラソン選手に多く見られます。

3. 中間筋（ピンク筋）：速筋と遅筋の中間の性質を持ち、美しいボディラインを作るために最適です。

今回ご紹介するのは、この中間筋＝ピンク筋を鍛えるリセットエクササイズです。
特にピンク筋を活性化させることが、下半身太りを解消する鍵となります。

リセットセルフケアでピンク筋を鍛える！

以下のリセットセルフケアを朝に行うことで、ダイエット効果とボディラインの引き締めが期待できます。

下半身太りを解消！ピンク筋を鍛えて理想の痩せ方を実現
下半身太りを解消！ピンク筋を鍛えて理想の痩せ方を実現
下半身太りを解消！ピンク筋を鍛えて理想の痩せ方を実現
  • 1
    バックワードランジ

1. 立った状態から片足を後ろに引き、膝を曲げて体重をかけます。
2. 前傾姿勢を保ちながら、膝がつま先より前に出ないよう注意します。
3. 床に膝がすれすれになるまでしゃがみ、戻します。

この動作を左右交互に20回行いましょう。

  • 2
    ニートゥチェスト

1. ベッドや椅子に腰掛け、両手で身体を支えます。
2. 両膝を胸に引き付けながらお腹を凹ませ、ゆっくり伸ばします。
3. この動作を20回繰り返します。

  • 3

    バイシクルクランチ

1. 仰向けになり、両脚を持ち上げて自転車を漕ぐように動かします。
2. お腹を触りながら、お腹の筋肉が使われていることを意識しましょう。
3. この動作を30秒間行います。

 

ポイント： 各エクササイズ後に10秒休憩を挟むことで、効果的に脂肪燃焼が進みます。

下半身太り解消のコツ

リセットセルフケアは、自宅で簡単にできるエクササイズです。ただし、最大の効果を得るには、身体のバランスが整っていることが重要です。当院の全身バランス矯正RE:SET®︎を併用することで、正しい姿勢の基盤が整い、エクササイズの効果がさらに高まります。

 
まとめ

下半身太りを解消し、理想の痩せ方を実現するには、正しい筋肉（ピンク筋）をターゲットにしたリセットセルフケアがカギです。簡単に取り入れられるエクササイズを習慣化し、美しいボディラインを手に入れましょう。

もしも正しい姿勢で効果を最大化したいと感じた方は、ぜひ当院の全身バランス矯正RE:SET®︎を活用してみてください。

このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。

下半身太りを解消！ピンク筋を鍛えて理想の痩せ方を実現
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コースと料金について

本格整体

本格整体コース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

ロングコース

初回　　　  約100分　11,000円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約80分　　 7,700円(税込)

6回券※1回分お得　　 38,500円(税込)
※お子さま連れでのご利用はできません。

産前マタニティ

産前マタニティコース

対象：妊娠16～35週

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケアコース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。

エンドリングフェイシャル小顔矯正

エンドリングフェイシャル小顔矯正

初回　　　  約40分　 12,100円(税込)
　　　　　　　　　   初検料3,300円を含みます。

2回目以降　約20分　　 8,800円(税込)

6回券　　　　　  　　49,500円(税込)

全身バランス矯正RESET

全身バランス矯正RE:SET®

初回体験　 約120分　38,500円(税込)
6回コース   約50分　192,500円(税込)

12回コース 約50分　385,000円(税込)　　　　
※初回体験当日にコースをお申込みされた方には、
様々な特典があります。詳しくはスタッフまで。

プラスできるケア
極上の整う

極上の整うヘッドマッサージ

効果が長持ち＋自律神経が整う

頭の疲れ・目の疲れ・ストレスに、心地よい刺激で頭を緩めます。

顎周辺マッサージ

顎周辺マッサージ

顎が痛くて口が開きづらい方へ

食いしばり・歯ぎしり・顎まわりの
疲れ・口の開けにくさが
気になる方へ。

 

頭蓋仙骨バランス矯正

残る痛みに、もうひとつのケア

中枢神経にアプローチして身体のバランスを整え、自律神経や代謝を高めて回復力を引き出す施術です。

カラダの偏差値測定

整える前に、今の姿勢を知る

姿勢を撮影・分析し、身体全体の歪みを独自基準で数値化。
今の状態を「カラダの偏差値」として分かりやすくお伝えします。

ご予約・お問合わせ

はじめての方も、お気軽にご相談ください

どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。

① ホットペッパーから24時間いつでもWEB予約

空き状況を確認しながら、そのまま簡単にご予約いただけます。

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施術中など、お電話に出られない場合がございます。
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アクセス

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  • 都営浅草線 中延駅、東急大井町線 中延駅・戸越公園駅より徒歩5分
  • 東急池上線 荏原中延駅より徒歩10分
  • JR東日本 西大井駅より徒歩15分

 

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