中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

品川区　整体

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
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顔のたるみを50秒で解消！簡単セルフケア法

顔のたるみやバストの下垂の原因とは？

年齢とともに増える「顔のたるみ」や「バストの下垂」に悩む方は多いのではないでしょうか。これらの問題、実はお腹の筋肉の使い方が深く関係していることをご存じですか？

特に注目すべきは、ハラマ筋とも呼ばれる腹横筋と腹斜筋です。この筋肉は、内臓を支え、姿勢を正す働きがあり、美しい身体のラインを保つ上で重要な役割を果たします。この記事では、ハラマ筋を活性化することで得られる美容効果と、簡単にできるリセットセルフケアの方法をわかりやすく解説します。

ハラマ筋を活性化することで得られる美容効果

「ハラマ筋」を正しく使うことで、次のような効果が期待できます：

• 姿勢の改善により、顔のたるみが引き締まる。

• バストが上向きになり、バストラインが美しくなる。

• 脂肪燃焼が促進され、お腹痩せやむくみ改善に効果的。

• 血行が良くなることで、シワやくすみの予防につながる。

顔のたるみやバストの下垂を解消するためには、正しい筋肉の使い方を学ぶことが必要不可欠です。

 
自宅でできるリセットセルフケア：ハラマ筋エクササイズ

以下は、毎日50秒でできる簡単なリセットセルフケアです。このエクササイズは、立ったまま行うことで腹横筋を引き締め、上半身のリフトアップを目指します。

手順

顔のたるみを50秒で解消！簡単セルフケア法
顔のたるみを50秒で解消！簡単セルフケア法
顔のたるみを50秒で解消！簡単セルフケア法
  • 1

    姿勢を整える

・足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。

・床に対して【くるぶし・膝・大転子】が真っ直ぐになるよう意識します。

  • 2
    お腹を引っ込める

・お腹を背中に引き込むように意識し、腹横筋を使っていることを感じます。

・このとき、大転子を後ろに引き、胸を張ってお腹に自然と力が入る状態を作ります。

  • 3
    上半身を引き上げる

・お腹を引っ込めた状態で胸を引き上げます。

・首を長く保ちながら顔を少し上向きにし、広頚筋を意識します。

  • 4
    アヒル口を作り10秒キープ

・唇を少し突き出して「アヒル口」を作り、そのまま10秒間キープします。

・お腹を引き上げた状態を保ちながら行います。

 
  • 5
    繰り返し行う

・この動きを5回繰り返します。

 

短い時間でも、毎日続けることで全身の引き締めと顔やバストのたるみ解消が期待できます。

 
効果を最大限に引き出すポイント

このリセットセルフケアは、続けることが大切です。身体は回数と時間の積み重ねで形作られます。1日50秒という短い時間でできるため、日常生活に無理なく取り入れることが可能です。

さらに、当院で提供している全身バランス矯正RE:SET®︎を受けた後にセルフケアを行うと、身体の歪みが整った状態で正しい筋肉の使い方ができるため、効果が倍増します。まずはリセットで正しい姿勢を手に入れることが、より早く結果を実感するポイントです。

まとめ

顔のたるみやバストの下垂といった年齢による悩みはハラマ筋を正しく使うことで解消できます。この記事でご紹介したリセットセルフケアを日々のルーティンに取り入れることで、全身の美しさを引き出し、美ボディメイクを実現しましょう。

たった50秒のエクササイズを続けることで、驚くほどの変化を感じられるはずです。ぜひ今日から試してみてください。

 

このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。

2.顔のたるみを50秒で解消！簡単セルフケア法
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コースと料金について

本格整体

本格整体コース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

ロングコース

初回　　　  約100分　11,000円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約80分　　 7,700円(税込)

6回券※1回分お得　　 38,500円(税込)
※お子さま連れでのご利用はできません。

産前マタニティ

産前マタニティコース

対象：妊娠16～35週

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケアコース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。

エンドリングフェイシャル小顔矯正

エンドリングフェイシャル小顔矯正

初回　　　  約40分　 12,100円(税込)
　　　　　　　　　   初検料3,300円を含みます。

2回目以降　約20分　　 8,800円(税込)

6回券　　　　　  　　49,500円(税込)

全身バランス矯正RESET

全身バランス矯正RE:SET®

初回体験　 約120分　38,500円(税込)
6回コース   約50分　192,500円(税込)

12回コース 約50分　385,000円(税込)　　　　
※初回体験当日にコースをお申込みされた方には、
様々な特典があります。詳しくはスタッフまで。

プラスできるケア
極上の整う

極上の整うヘッドマッサージ

効果が長持ち＋自律神経が整う

頭の疲れ・目の疲れ・ストレスに、心地よい刺激で頭を緩めます。

顎周辺マッサージ

顎周辺マッサージ

顎が痛くて口が開きづらい方へ

食いしばり・歯ぎしり・顎まわりの
疲れ・口の開けにくさが
気になる方へ。

 

頭蓋仙骨バランス矯正

残る痛みに、もうひとつのケア

中枢神経にアプローチして身体のバランスを整え、自律神経や代謝を高めて回復力を引き出す施術です。

カラダの偏差値測定

整える前に、今の姿勢を知る

姿勢を撮影・分析し、身体全体の歪みを独自基準で数値化。
今の状態を「カラダの偏差値」として分かりやすくお伝えします。

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