中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

品川区　整体

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
中延駅、戸越公園駅 徒歩約5分／荏原中延駅 徒歩約10分／西大井駅 徒歩約15分

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反り腰を治して美ボディを手に入れる方法。腰痛もぽっこりお腹もスッキリ解消！

反り腰は、見た目だけでなく健康にも影響を及ぼす姿勢の問題です。特にぽっこりお腹や腰痛の原因となり、美容と健康の両面で課題を引き起こします。この記事では、反り腰の原因を明確にし、その本当の治し方と簡単にできるリセットセルフケアをご紹介します。

反り腰の原因と放置のリスク

反り腰は、長年の生活習慣や姿勢の癖が原因で発生します。特に以下のような行動が反り腰を引き起こします。

• ハイヒールを履く

• 抱っこ紐での育児

• デスクワークでの前傾姿勢

反り腰を放置すると、ぽっこりお腹や腰痛だけでなく、太もも前部の張りやお尻のたるみにもつながります。また、悪化すれば「脊柱管狭窄症」や「分離すべり症」などの疾患を招く恐れもあります。

 
反り腰改善のリセットセルフケアの手順

以下の手順を参考に、正しいリセットセルフケアを行いましょう。
これにより、反り腰の改善だけでなく、美ボディメイクにもつながります。

 
反り腰改善セルフケア
反り腰改善セルフケア
  • 1
    準備するもの

・タオル1枚
・クッションまたは枕

  • 2
    ステップ1: 姿勢を整える

・仰向けに寝て、お尻の下にタオルを敷きます。タオルを敷く位置を間違えないよう注意してください（腰ではなくお尻の下に置く）。

・膝を軽く曲げ、クッションを膝の下に置きましょう。

  • 3

    ステップ2: リラックス

この状態で10分間リラックスします。腰椎が自然に屈曲する形になり、反り腰を改善する準備が整います。

  • 4

    ステップ3: エクササイズ

・仰向けで膝を立て、膝を抱えます。

・息を吸いながら準備し、息を吐くときに膝を床方向に軽く押しながら、上下に小刻みに揺らします。

・この動作を1分間繰り返します。

⚠️ 注意点：腰や膝に痛みを感じた場合は中止してください。また、ヘルニアなどの疾患がある場合は避けてください。

さらに効果を高めるポイント

反り腰の改善には、正しい姿勢を身につけることが重要です。当院の全身バランス矯正RE:SET®︎を活用することで、身体全体のバランスを整えた状態でリセットセルフケアを行えます。これにより、セルフケアの効果を倍増させることが可能です。

まとめ

反り腰は、身体のバランスの崩れによって引き起こされるため、日々のセルフケアと正しい知識が大切です。今回紹介したリセットセルフケアを継続的に行うことで、ぽっこりお腹の解消や腰痛の予防に効果があります。また、全身のバランスを整えることで、自然な美ボディメイクにもつながります。

ぜひ今日から取り組んでみてください。

このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。

反り腰改善のリセットセルフケアの手順
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コースと料金について

本格整体

本格整体コース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

ロングコース

初回　　　  約100分　11,000円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約80分　　 7,700円(税込)

6回券※1回分お得　　 38,500円(税込)
※お子さま連れでのご利用はできません。

産前マタニティ

産前マタニティコース

対象：妊娠16～35週

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケアコース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。

エンドリングフェイシャル小顔矯正

エンドリングフェイシャル小顔矯正

初回　　　  約40分　 12,100円(税込)
　　　　　　　　　   初検料3,300円を含みます。

2回目以降　約20分　　 8,800円(税込)

6回券　　　　　  　　49,500円(税込)

全身バランス矯正RESET

全身バランス矯正RE:SET®

初回体験　 約120分　38,500円(税込)
6回コース   約50分　192,500円(税込)

12回コース 約50分　385,000円(税込)　　　　
※初回体験当日にコースをお申込みされた方には、
様々な特典があります。詳しくはスタッフまで。

プラスできるケア
極上の整う

極上の整うヘッドマッサージ

効果が長持ち＋自律神経が整う

頭の疲れ・目の疲れ・ストレスに、心地よい刺激で頭を緩めます。

顎周辺マッサージ

顎周辺マッサージ

顎が痛くて口が開きづらい方へ

食いしばり・歯ぎしり・顎まわりの
疲れ・口の開けにくさが
気になる方へ。

 

頭蓋仙骨バランス矯正

残る痛みに、もうひとつのケア

中枢神経にアプローチして身体のバランスを整え、自律神経や代謝を高めて回復力を引き出す施術です。

カラダの偏差値測定

整える前に、今の姿勢を知る

姿勢を撮影・分析し、身体全体の歪みを独自基準で数値化。
今の状態を「カラダの偏差値」として分かりやすくお伝えします。

ご予約・お問合わせ

はじめての方も、お気軽にご相談ください

どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。

① ホットペッパーから24時間いつでもWEB予約

空き状況を確認しながら、そのまま簡単にご予約いただけます。

ご希望の日時・コースを選んでご予約ください。

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施術中など、お電話に出られない場合がございます。
つながらない場合は、ホットペッパービューティーまたはLINEをご利用ください。

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アクセス

〒142-0041
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  • 都営浅草線 中延駅、東急大井町線 中延駅・戸越公園駅より徒歩5分
  • 東急池上線 荏原中延駅より徒歩10分
  • JR東日本 西大井駅より徒歩15分

 

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