中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

品川区　整体

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
中延駅、戸越公園駅 徒歩約5分／荏原中延駅 徒歩約10分／西大井駅 徒歩約15分

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平日10:00～21:00(最終受付20:00)
土日祝10:00～17:00(最終受付16:00)
 
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毎週火曜日
隔週月曜日（11/2・11/16・11/30)

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ぽっこりお腹解消と代謝アップ！肩甲骨とハラマ筋活性リセット法

「ぽっこりお腹が気になる」「肩こりや腰痛が慢性化している」そんな悩みを一度に解消できる方法があれば知りたくありませんか？今回は、【代謝アップ】と【ぽっこりお腹解消】を目指す「リセットセルフケア」をご紹介します。この方法では、「ハラマ筋」と「肩甲骨」を同時に活性化し、美しい姿勢と健康を手に入れることが可能です。

ぽっこりお腹の原因はハラマ筋の弱さ

「ハラマ筋」とは、腹横筋と腹斜筋を指す覚えやすい名称です。腹横筋・腹斜筋は、内臓を支え、身体の中心を安定させる大切な筋肉ですが、多くの人がうまく使えていません。その結果、内臓が支えられず、ぽっこりお腹や腰痛、肩こりを引き起こします。

ハラマ筋を鍛えることで、次のような効果が期待できます：

• お腹が引き締まり、【ぽっこりお腹を解消】

• 腰痛や肩こりが軽減

• 姿勢が整い代謝がアップ

• 小顔やバストアップの効果も

肩甲骨とハラマ筋を同時に活性化！リセットセルフケアの方法

以下は、誰でも簡単に行える「リセットセルフケア」の手順です。これを毎日2分間行うだけで、身体全体を効率よく活性化できます。

ぽっこりお腹解消！代謝アップで美ボディメイク！ 　 肩甲骨とハラマ筋を活性化するリセットセルフケア
22.ぽっこりお腹解消！代謝アップで美ボディメイク！ 　 肩甲骨とハラマ筋を活性化するリセットセルフケア
22.ぽっこりお腹解消！代謝アップで美ボディメイク！ 　 肩甲骨とハラマ筋を活性化するリセットセルフケア
22.ぽっこりお腹解消！代謝アップで美ボディメイク！ 　 肩甲骨とハラマ筋を活性化するリセットセルフケア
  • 1
    四つん這いの姿勢をとる

両手を外側に突いたまま肘を外旋させます。

  • 2
    背中を丸める
  • 3
    肩甲骨を残しながら反らす

肩甲骨を残しながら腰を下げると肩甲骨が浮き出ます（肩甲骨を立てる）スタンバイＯＫ

  • 4

    お腹を引っ込めながら背中を丸める=胸とももをつけるイメージ

内臓を絞るイメージ（お腹を引っ込めてロールアップ）

  • 呼吸を意識

「4秒吸って、8秒吐きながらお腹をロールアップしつつ背中を丸める」

10回繰り返します。

（所要時間：2分）

 
リセットセルフケアを効果的に行うポイント

• 朝行うのがベスト！

朝は血糖値が低く、脂肪燃焼が最も効率的に進む時間帯です。

• 全身の代謝アップを目指し、毎日続けることで効果を実感できます。

 

さらに、当院の全身バランス矯正RE:SET®︎を受けて、身体の歪みを整えた状態でリセットセルフケアを行えば、その効果は倍増します。正しい姿勢と骨格バランスが整うことで、ハラマ筋の活性化がよりスムーズになり、美と健康を同時に手に入れることができます。

 
まとめ

代謝を高めることは、ぽっこりお腹解消だけでなく、全身の健康に繋がります。肩甲骨とハラマ筋を同時に動かすリセットセルフケアを習慣にすることで、代謝アップと美ボディメイクを実現できます。まずは2分間、今日から始めてみてください！

このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。

22.ぽっこりお腹解消！代謝アップで美ボディメイク！ 　 肩甲骨とハラマ筋を活性化するリセットセルフケア
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コースと料金について

本格整体

本格整体コース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

ロングコース

初回　　　  約100分　11,000円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約80分　　 7,700円(税込)

6回券※1回分お得　　 38,500円(税込)
※お子さま連れでのご利用はできません。

産前マタニティ

産前マタニティコース

対象：妊娠16～35週

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケアコース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。

エンドリングフェイシャル小顔矯正

エンドリングフェイシャル小顔矯正

初回　　　  約40分　 12,100円(税込)
　　　　　　　　　   初検料3,300円を含みます。

2回目以降　約20分　　 8,800円(税込)

6回券　　　　　  　　49,500円(税込)

全身バランス矯正RESET

全身バランス矯正RE:SET®

初回体験　 約120分　38,500円(税込)
6回コース   約50分　192,500円(税込)

12回コース 約50分　385,000円(税込)　　　　
※初回体験当日にコースをお申込みされた方には、
様々な特典があります。詳しくはスタッフまで。

プラスできるケア
極上の整う

極上の整うヘッドマッサージ

効果が長持ち＋自律神経が整う

頭の疲れ・目の疲れ・ストレスに、心地よい刺激で頭を緩めます。

顎周辺マッサージ

顎周辺マッサージ

顎が痛くて口が開きづらい方へ

食いしばり・歯ぎしり・顎まわりの
疲れ・口の開けにくさが
気になる方へ。

 

頭蓋仙骨バランス矯正

残る痛みに、もうひとつのケア

中枢神経にアプローチして身体のバランスを整え、自律神経や代謝を高めて回復力を引き出す施術です。

カラダの偏差値測定

整える前に、今の姿勢を知る

姿勢を撮影・分析し、身体全体の歪みを独自基準で数値化。
今の状態を「カラダの偏差値」として分かりやすくお伝えします。

ご予約・お問合わせ

はじめての方も、お気軽にご相談ください

どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。

① ホットペッパーから24時間いつでもWEB予約

空き状況を確認しながら、そのまま簡単にご予約いただけます。

ご希望の日時・コースを選んでご予約ください。

② LINEで予約・相談

 

「どのコースが合うか分からない」
「予約前に少し相談したい」

そんな時はLINEからお気軽にお問い合わせください。

③ お電話でのお問い合わせ

 

施術中など、お電話に出られない場合がございます。
つながらない場合は、ホットペッパービューティーまたはLINEをご利用ください。

TEL 03-3785-0985

アクセス

〒142-0041
東京都品川区戸越6−20−16戸越公園マンション1F
 

  • 都営浅草線 中延駅、東急大井町線 中延駅・戸越公園駅より徒歩5分
  • 東急池上線 荏原中延駅より徒歩10分
  • JR東日本 西大井駅より徒歩15分

 

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