中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

品川区　整体

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
中延駅、戸越公園駅 徒歩約5分／荏原中延駅 徒歩約10分／西大井駅 徒歩約15分

営業のご案内
営業日
平日10:00～21:00(最終受付20:00)
土日祝10:00～17:00(最終受付16:00)
 
定休日
毎週火曜日
隔週月曜日（11/2・11/16・11/30)

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03-3785-0985

港区でも話題！？痩身と美ボディメイクを叶える簡単リセットセルフケア

ぽっこりお腹やくびれ不足、さらにバストアップの悩みを抱える方に朗報です！
身体のたった一つの筋肉を効果的に鍛えることで、これらすべての悩みを解消できるリセットセルフケアをご紹介します。どこでも簡単にできるこの方法で、健康と美を同時に手に入れましょう。

ぽっこりお腹の原因は腹横筋の衰え

ぽっこりお腹の大きな原因は、「腹横筋」と「腹斜筋」というお腹の奥にある筋肉の弱化です。この筋肉は、内臓を支え、姿勢を安定させる重要な役割を担っています。しかし、普段意識的に使う機会が少ないため、次第に弱ってしまいます。

腹横筋と腹斜筋を鍛えると以下の効果が期待できます：

• お腹を引き締めてウエストのたるみを改善

• 内臓の位置を整えてぽっこりお腹を解消

• 姿勢が良くなり、バストアップも期待

リセットセルフケアのやり方：ドローインエクササイズ

腹横筋・腹斜筋を鍛えるドローインは、簡単に取り組めるエクササイズです。以下の手順で、誰でもすぐに始められます。

港区でも話題！？痩身と美ボディメイクを叶える簡単リセットセルフケア
港区でも話題！？痩身と美ボディメイクを叶える簡単リセットセルフケア
  • 1
    立位での基本ドローイン

1. 背筋を伸ばして肩の力を抜き、足を肩幅に開いて立つ。

2. 鼻から息をゆっくり吸い、お腹を膨らませる。

3. 息を吐きながらお腹を引っ込め、おへそを背骨に近づける感覚を意識する。

4. 息を吐き切った状態でお腹を引き締め、自然な呼吸を続ける。

ポイント：最初は10秒から始め、慣れてきたら30秒、1分と少しずつ延ばしましょう。電車のドアが閉まるタイミングなど、日常生活の中で「ながら運動」として取り入れるのがおすすめです。

 
  • 2
    仰向けでの応用エクササイズ

立位での実践が難しい方は、仰向けで行う方法もあります。

1. 床に仰向けに寝て膝を立てる。

2. おへそから指3～4本下（丹田）を意識しながらドローインを行う。

3. お腹を引っ込めた状態でキープし、呼吸を続ける。

無理をせず継続することが成功の秘訣です。リセットセルフケアを日常に取り入れてみましょう。

 
リセットセルフケアをさらに効果的にするには？

このセルフケアを続けることで、身体のラインが整い、美ボディメイクも自然に実現します。ただし、正しい姿勢で取り組むことが重要です。

当院の全身バランス矯正RE:SET®︎は、身体の歪みを整える施術で、セルフケアの効果を最大限に引き出すサポートをします。港区から痩身を目指す方も多くご来院いただいていますので、ぜひお気軽にご相談ください。

まとめ

たった2分のリセットセルフケアで、猫背改善と二の腕の引き締めが期待できます。日々の習慣として取り入れて、美ボディメイクを目指してみませんか？

このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。

港区でも話題！？痩身と美ボディメイクを叶える簡単リセットセルフケア
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コースと料金について

本格整体

本格整体コース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

ロングコース

初回　　　  約100分　11,000円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約80分　　 7,700円(税込)

6回券※1回分お得　　 38,500円(税込)
※お子さま連れでのご利用はできません。

産前マタニティ

産前マタニティコース

対象：妊娠16～35週

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケアコース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。

エンドリングフェイシャル小顔矯正

エンドリングフェイシャル小顔矯正

初回　　　  約40分　 12,100円(税込)
　　　　　　　　　   初検料3,300円を含みます。

2回目以降　約20分　　 8,800円(税込)

6回券　　　　　  　　49,500円(税込)

全身バランス矯正RESET

全身バランス矯正RE:SET®

初回体験　 約120分　38,500円(税込)
6回コース   約50分　192,500円(税込)

12回コース 約50分　385,000円(税込)　　　　
※初回体験当日にコースをお申込みされた方には、
様々な特典があります。詳しくはスタッフまで。

プラスできるケア
極上の整う

極上の整うヘッドマッサージ

効果が長持ち＋自律神経が整う

頭の疲れ・目の疲れ・ストレスに、心地よい刺激で頭を緩めます。

顎周辺マッサージ

顎周辺マッサージ

顎が痛くて口が開きづらい方へ

食いしばり・歯ぎしり・顎まわりの
疲れ・口の開けにくさが
気になる方へ。

 

頭蓋仙骨バランス矯正

残る痛みに、もうひとつのケア

中枢神経にアプローチして身体のバランスを整え、自律神経や代謝を高めて回復力を引き出す施術です。

カラダの偏差値測定

整える前に、今の姿勢を知る

姿勢を撮影・分析し、身体全体の歪みを独自基準で数値化。
今の状態を「カラダの偏差値」として分かりやすくお伝えします。

ご予約・お問合わせ

はじめての方も、お気軽にご相談ください

どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。

① ホットペッパーから24時間いつでもWEB予約

空き状況を確認しながら、そのまま簡単にご予約いただけます。

ご希望の日時・コースを選んでご予約ください。

② LINEで予約・相談

 

「どのコースが合うか分からない」
「予約前に少し相談したい」

そんな時はLINEからお気軽にお問い合わせください。

③ お電話でのお問い合わせ

 

施術中など、お電話に出られない場合がございます。
つながらない場合は、ホットペッパービューティーまたはLINEをご利用ください。

TEL 03-3785-0985

アクセス

〒142-0041
東京都品川区戸越6−20−16戸越公園マンション1F
 

  • 都営浅草線 中延駅、東急大井町線 中延駅・戸越公園駅より徒歩5分
  • 東急池上線 荏原中延駅より徒歩10分
  • JR東日本 西大井駅より徒歩15分

 

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