品川区初！人気の美容整体は！日本一予約の取れない美容整体サロンの施術(全身バランス矯正 RE:SET)を受け継いだなかのぶ整体院。
大川カイロプラクティックセンター
なかのぶ整体院
美と健康が同時に手に入る奇跡の美容整体RE:SET
〒142-0041 東京都品川区戸越6−20−16戸越公園マンション1F
中延駅、戸越公園駅 徒歩4分／荏原中延駅 徒歩10分／西大井駅 徒歩14分
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品川区中延／戸越公園の整体｜肩こり・腰痛・産後の骨盤ケア・子連れＯＫな整体院／他県からも小顔矯正・姿勢矯正が人気
慢性的な症状改善に自信があります！子育てママに人気の整体院
〒142-0041 東京都品川区戸越620-16戸越公園マンション1F
中延駅、戸越公園駅 徒歩約5分／荏原中延駅 徒歩約10分／西大井駅 徒歩約15分
土日祝：10時～16時
定休日：火曜日
隔週月曜日
港区でも話題！？痩身と美ボディメイクを叶える簡単リセットセルフケア
ぽっこりお腹やくびれ不足、さらにバストアップの悩みを抱える方に朗報です！
身体のたった一つの筋肉を効果的に鍛えることで、これらすべての悩みを解消できるリセットセルフケアをご紹介します。どこでも簡単にできるこの方法で、健康と美を同時に手に入れましょう。
ぽっこりお腹の原因は腹横筋の衰え
ぽっこりお腹の大きな原因は、「腹横筋」と「腹斜筋」というお腹の奥にある筋肉の弱化です。この筋肉は、内臓を支え、姿勢を安定させる重要な役割を担っています。しかし、普段意識的に使う機会が少ないため、次第に弱ってしまいます。
腹横筋と腹斜筋を鍛えると以下の効果が期待できます：
• お腹を引き締めてウエストのたるみを改善
• 内臓の位置を整えてぽっこりお腹を解消
• 姿勢が良くなり、バストアップも期待
リセットセルフケアのやり方：ドローインエクササイズ
腹横筋・腹斜筋を鍛えるドローインは、簡単に取り組めるエクササイズです。以下の手順で、誰でもすぐに始められます。
- 1立位での基本ドローイン
1. 背筋を伸ばして肩の力を抜き、足を肩幅に開いて立つ。
2. 鼻から息をゆっくり吸い、お腹を膨らませる。
3. 息を吐きながらお腹を引っ込め、おへそを背骨に近づける感覚を意識する。
4. 息を吐き切った状態でお腹を引き締め、自然な呼吸を続ける。
ポイント：最初は10秒から始め、慣れてきたら30秒、1分と少しずつ延ばしましょう。電車のドアが閉まるタイミングなど、日常生活の中で「ながら運動」として取り入れるのがおすすめです。
- 2仰向けでの応用エクササイズ
立位での実践が難しい方は、仰向けで行う方法もあります。
1. 床に仰向けに寝て膝を立てる。
2. おへそから指3～4本下（丹田）を意識しながらドローインを行う。
3. お腹を引っ込めた状態でキープし、呼吸を続ける。
無理をせず継続することが成功の秘訣です。リセットセルフケアを日常に取り入れてみましょう。
リセットセルフケアをさらに効果的にするには？
このセルフケアを続けることで、身体のラインが整い、美ボディメイクも自然に実現します。ただし、正しい姿勢で取り組むことが重要です。
当院の全身バランス矯正RE:SET®︎は、身体の歪みを整える施術で、セルフケアの効果を最大限に引き出すサポートをします。港区から痩身を目指す方も多くご来院いただいていますので、ぜひお気軽にご相談ください。
まとめ
たった2分のリセットセルフケアで、猫背改善と二の腕の引き締めが期待できます。日々の習慣として取り入れて、美ボディメイクを目指してみませんか？
このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。
ダウンロード方法
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