中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

品川区　整体

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
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肩こり解消＆小顔を叶えるリセットセルフケア：正しい方法で美と健康を手に入れる！

日々のデスクワークやスマホの使用が原因で、肩こりや首こりに悩む方が増えています。この状態を放置すると姿勢が悪化し、顔がむくんだりたるんだりする原因にもなるのをご存じでしょうか？本記事では、肩こり解消とセルフケアをテーマに、自宅で一人で簡単にできるリセットセルフケアをわかりやすくご紹介します。これを実践することで、小顔効果や美ボディメイクも期待できます！

首コリ・肩こりが及ぼす悪影響

肩こりや首こりをそのままにしておくと、身体にさまざまな悪影響を及ぼします。

• 顔がむくんで広がる、たるむ

• 姿勢が悪化し、ストレートネックに

• 呼吸が浅くなり、代謝が低下

• バストダウンや免疫力低下の原因に

さらに、肩こりや首こりは顔が伸びてしまうことにもつながります。顔の筋肉が硬直し血流が滞ると、老化が加速するリスクも。早めのケアが重要です！

 
セルフチェックで状態を確認しよう

このリセットセルフケアは、筋肉を溶かすようにほぐす「メルトストレッチ」を取り入れています。正しい手順を守りながら行いましょう。

■セルフチェックでコリを確認

1.首を軽く押して、どちらが硬いかを確認します。
2.首を左右にゆっくりと振り、どちらが向きづらいかを調べます。
3.痛みがある方向を覚えておきましょう。

 
肩こり解消＆小顔を叶えるリセットセルフケア：正しい方法で美と健康を手に入れる！
肩こり解消＆小顔を叶えるリセットセルフケア：正しい方法で美と健康を手に入れる！
肩こり解消＆小顔を叶えるリセットセルフケア：正しい方法で美と健康を手に入れる！
  • 1

    手の指を首の硬い側に当てる

軽く遊びが取れる程度の力で握ります。

  • 2
    逆の手をこめかみに当てる

頭の安定を保つためのサポートです。

  • 3
    首を斜め上に向けて軽く曲げる

そうすると首が柔らかくなったのが分かると思います。

  • 4
    首に当てた手を軽く揺らす（振動を与える）

リズムよく30秒間行います。呼吸は「4秒吸って8秒吐く」を意識。
そうすると顔が引きあがり、曲げやすく、痛みも取れてきます。

注意点

• 手が冷たい場合は、温めてから行う

• 蒸しタオルを使用するとさらに効果的

このセルフケアを実施した後は、血流が改善し、顔が引き締まる効果を感じられるでしょう。事前に鏡でビフォーの状態を確認すると、違いがわかりやすいです！

日々のケアを倍増させる秘訣

セルフケアの効果を最大限に引き出すには、身体のバランスが整った状態が理想的です。当院で提供している全身バランス矯正RE:SET®︎を受けることで、正しい姿勢が保たれ、リセットセルフケアの効果がさらに高まります。忙しい日常でも簡単に美ボディメイクを目指せる方法としてご活用ください。

まとめ

首コリ・肩こりを放置するのは、健康だけでなく見た目にも大きな影響を与えます。今回紹介したリセットセルフケアを習慣にすることで、小顔効果や肩こり解消が期待できます。まずはセルフチェックから始めて、自分の身体の状態を理解することが大切です。また、必要に応じて専門的なケアを受けることで、さらなる効果を実感できるでしょう。

肩こり解消の第一歩として、今日から実践してみてください！

このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。

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コースと料金について

本格整体

本格整体コース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

ロングコース

初回　　　  約100分　11,000円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約80分　　 7,700円(税込)

6回券※1回分お得　　 38,500円(税込)
※お子さま連れでのご利用はできません。

産前マタニティ

産前マタニティコース

対象：妊娠16～35週

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケアコース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。

エンドリングフェイシャル小顔矯正

エンドリングフェイシャル小顔矯正

初回　　　  約40分　 12,100円(税込)
　　　　　　　　　   初検料3,300円を含みます。

2回目以降　約20分　　 8,800円(税込)

6回券　　　　　  　　49,500円(税込)

全身バランス矯正RESET

全身バランス矯正RE:SET®

初回体験　 約120分　38,500円(税込)
6回コース   約50分　192,500円(税込)

12回コース 約50分　385,000円(税込)　　　　
※初回体験当日にコースをお申込みされた方には、
様々な特典があります。詳しくはスタッフまで。

プラスできるケア
極上の整う

極上の整うヘッドマッサージ

効果が長持ち＋自律神経が整う

頭の疲れ・目の疲れ・ストレスに、心地よい刺激で頭を緩めます。

顎周辺マッサージ

顎周辺マッサージ

顎が痛くて口が開きづらい方へ

食いしばり・歯ぎしり・顎まわりの
疲れ・口の開けにくさが
気になる方へ。

 

頭蓋仙骨バランス矯正

残る痛みに、もうひとつのケア

中枢神経にアプローチして身体のバランスを整え、自律神経や代謝を高めて回復力を引き出す施術です。

カラダの偏差値測定

整える前に、今の姿勢を知る

姿勢を撮影・分析し、身体全体の歪みを独自基準で数値化。
今の状態を「カラダの偏差値」として分かりやすくお伝えします。

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どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。

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施術中など、お電話に出られない場合がございます。
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  • 東急池上線 荏原中延駅より徒歩10分
  • JR東日本 西大井駅より徒歩15分

 

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