品川区初！人気の美容整体は！日本一予約の取れない美容整体サロンの施術(全身バランス矯正 RE:SET)を受け継いだなかのぶ整体院。
大川カイロプラクティックセンター
なかのぶ整体院
美と健康が同時に手に入る奇跡の美容整体RE:SET
〒142-0041 東京都品川区戸越6−20−16戸越公園マンション1F
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品川区中延／戸越公園の整体｜肩こり・腰痛・産後の骨盤ケア・子連れＯＫな整体院／他県からも小顔矯正・姿勢矯正が人気
慢性的な症状改善に自信があります！子育てママに人気の整体院
〒142-0041 東京都品川区戸越620-16戸越公園マンション1F
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土日祝：10時～16時
定休日：火曜日
隔週月曜日
肩こり解消＆小顔を叶えるリセットセルフケア：正しい方法で美と健康を手に入れる！
日々のデスクワークやスマホの使用が原因で、肩こりや首こりに悩む方が増えています。この状態を放置すると姿勢が悪化し、顔がむくんだりたるんだりする原因にもなるのをご存じでしょうか？本記事では、肩こり解消とセルフケアをテーマに、自宅で一人で簡単にできるリセットセルフケアをわかりやすくご紹介します。これを実践することで、小顔効果や美ボディメイクも期待できます！
首コリ・肩こりが及ぼす悪影響
肩こりや首こりをそのままにしておくと、身体にさまざまな悪影響を及ぼします。
• 顔がむくんで広がる、たるむ
• 姿勢が悪化し、ストレートネックに
• 呼吸が浅くなり、代謝が低下
• バストダウンや免疫力低下の原因に
さらに、肩こりや首こりは顔が伸びてしまうことにもつながります。顔の筋肉が硬直し血流が滞ると、老化が加速するリスクも。早めのケアが重要です！
セルフチェックで状態を確認しよう
このリセットセルフケアは、筋肉を溶かすようにほぐす「メルトストレッチ」を取り入れています。正しい手順を守りながら行いましょう。
■セルフチェックでコリを確認
1.首を軽く押して、どちらが硬いかを確認します。
2.首を左右にゆっくりと振り、どちらが向きづらいかを調べます。
3.痛みがある方向を覚えておきましょう。
- 1
手の指を首の硬い側に当てる
軽く遊びが取れる程度の力で握ります。
- 2逆の手をこめかみに当てる
頭の安定を保つためのサポートです。
- 3首を斜め上に向けて軽く曲げる
そうすると首が柔らかくなったのが分かると思います。
- 4首に当てた手を軽く揺らす（振動を与える）
リズムよく30秒間行います。呼吸は「4秒吸って8秒吐く」を意識。
そうすると顔が引きあがり、曲げやすく、痛みも取れてきます。
注意点
• 手が冷たい場合は、温めてから行う
• 蒸しタオルを使用するとさらに効果的
このセルフケアを実施した後は、血流が改善し、顔が引き締まる効果を感じられるでしょう。事前に鏡でビフォーの状態を確認すると、違いがわかりやすいです！
日々のケアを倍増させる秘訣
セルフケアの効果を最大限に引き出すには、身体のバランスが整った状態が理想的です。当院で提供している全身バランス矯正RE:SET®︎を受けることで、正しい姿勢が保たれ、リセットセルフケアの効果がさらに高まります。忙しい日常でも簡単に美ボディメイクを目指せる方法としてご活用ください。
まとめ
首コリ・肩こりを放置するのは、健康だけでなく見た目にも大きな影響を与えます。今回紹介したリセットセルフケアを習慣にすることで、小顔効果や肩こり解消が期待できます。まずはセルフチェックから始めて、自分の身体の状態を理解することが大切です。また、必要に応じて専門的なケアを受けることで、さらなる効果を実感できるでしょう。
肩こり解消の第一歩として、今日から実践してみてください！
このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。
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