中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院
今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
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便秘解消！腸を整え、腰痛改善を目指すリセットセルフケア
腸内環境を整えることが、身体全体の健康にどれほど重要かご存知でしょうか？腸と脳は深い関係があり、腸が健康であることが脳にも良い影響を与えます。この腸脳相関によって、腸内環境が整えば精神的な健康も向上する可能性があります。
便秘解消を目指す今回のリセットセルフケアでは、腸を直接マッサージし、腸の動きを活性化させる方法を紹介します。これにより、腸内環境の改善だけでなく、腰痛の緩和やウエストのスリム化も期待できます。
リセットセルフケアの手順
- 1
仰向けになり、お腹を触診します。
力加減は1kg〜2kg程度で、指先で軽く押す感覚です。
- 2大腸の周りを軽く押していきます。
垂直、右向き、左向きに角度を変えながら、硬い部分や痛みを感じる部分を探します。
- 3痛みを感じる部分を見つけたら、2本の指で軽く押したままにします。
この状態で、ゆっくりと呼吸をして身体をリラックスさせてください。
- 41分ほどそのまま押し続けると、痛みが徐々に和らぎます。
- 5このようにして、全体をマッサージしていきます。
このリセットセルフケアを続けることで、腸内環境の改善だけでなく、腰痛の軽減やウエストのスリム化も実現できます。また、腸の調子が良くなると、首や目の疲れも軽減され、全身のバランスが整う効果が期待できます。
特に便秘がちの方にはこのセルフケアが非常に有効です。腸が整うことで、身体全体の調子が良くなり、より健康的な美ボディメイクが可能となります。
当院の全身バランス矯正RE:SET®︎と併用で効果倍増
このセルフケアを行う前に、当院の全身バランス矯正RE:SET®︎を受けて正しい姿勢を整えることで、効果が倍増します。これにより、身体全体のバランスが整い、セルフケアの効果が最大限に引き出されます。
まとめ
腸内環境を整えることは、便秘解消だけでなく、腰痛改善やウエストのスリム化、精神的な健康の向上にも繋がります。日々のリセットセルフケアで、健康的で美しい身体を手に入れましょう。
このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。
ダウンロード方法
上記のファイルは、以下の手順で保存できます。
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- 保存されたファイルをダブルクリックすると、ファイルが開きます
- 印刷する場合は、「ファイル」メニューの「印刷」から、印刷してください
※ファイルは、PDF形式となっております。開けない場合は、Adobe Readerをインストールしてください。
コースと料金について
産前マタニティコース
対象：妊娠16～35週
初回 約60分 8,800円(税込)
初検査料3,300円を含みます。
2回目以降 約50分 5,500円(税込)
6回券※1回分お得 27,500円(税込)
産後の骨盤ケアコース
初回 約60分 8,800円(税込)
初検査料3,300円を含みます。
2回目以降 約50分 5,500円(税込)
6回券※1回分お得 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。
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