中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

品川区　整体

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
中延駅、戸越公園駅 徒歩約5分／荏原中延駅 徒歩約10分／西大井駅 徒歩約15分

営業のご案内
営業日
平日10:00～21:00(最終受付20:00)
土日祝10:00～17:00(最終受付16:00)
 
定休日
毎週火曜日
隔週月曜日（11/2・11/16・11/30)

当日予約ＯＫ。ご予約・お問合せはこちら

03-3785-0985

垂れ尻改善＆骨盤矯正！太ももを細くするストレッチ法

「下半身が太い」「お尻が垂れてきた」と感じていませんか？骨盤の歪みや筋肉の使い方を見直し、垂れ尻改善と引き締まった太ももを目指すなら、リセットセルフケアが効果的です。この方法は、自宅で簡単に実践できるストレッチで、正しい骨格バランスを作り出します。

今回は、リセットセルフケアの具体的な手順を詳しく解説し、美と健康を同時に手に入れる方法をご紹介します。

リセットセルフケアの効果とは？

リセットセルフケアは、骨盤の歪みを整え、筋肉を正しく使うことで、以下のような効果が期待できます：

• 垂れ尻を改善し、ヒップラインを引き締める

• 太ももの外側の張りを解消し、スリムな下半身を実現する

• 骨盤の幅を狭くし、全身のバランスを整える

特に内股やO脚、X脚が気になる方には非常に効果的です。

リセットセルフケアのやり方：簡単5ステップ
垂れ尻改善＆骨盤矯正！太ももを細くするストレッチ法
垂れ尻改善＆骨盤矯正！太ももを細くするストレッチ法
  • 1
    足を揃えて立つ

・つま先と膝を真正面に向けます。

・膝が内側に向いている場合はつま先を開いて膝の向きを真っ直ぐにする。

  • 2
    膝を曲げる

・上半身を真っ直ぐ保ち、かかとを付けたまま膝を曲げます。

・止まるところまで曲げてみましょう。

  • 3
    薄い物を膝で挟む

タオルや薄いクッションを膝でしっかり挟みます。薄い物が無い場合は手で代用可能です。

  • 4
    膝を伸ばして5秒キープ

・膝を伸ばし、挟んだ物を落とさないよう意識しながら5秒間キープします。

・上半身を真っ直ぐ保つことを忘れずに。

  • 5
    繰り返し動作を行う

上記1～4の動きを5回繰り返します。慣れてきたら回数を増やしてみましょう。

実践者の声と成果

リセットセルフケアを1ヵ月続けた方の中には、太ももの横張りが解消し、ワンサイズ小さいパンツが履けるようになったという報告もあります。このように、自身で身体を整えることで、見た目の変化だけでなく気持ちも前向きになれるのがこのケアの特徴です。

リセットセルフケアの効果を倍増させるには？

骨盤の歪みを整えた状態でセルフケアを行うと効果が倍増します。

なかのぶ整体院の全身バランス矯正RE:SET®︎では、身体全体のバランスを整え、正しい姿勢を作ります。この状態でリセットセルフケアを行うことで、より効率的に美ボディメイクを実現できます。

まとめ

垂れ尻改善や太ももの引き締めを目指すなら、リセットセルフケアは理想的な方法です。毎日少しずつ取り入れるだけで、骨盤の幅を狭くし、スッキリした下半身を手に入れることができます。さらに正しい骨盤バランスを作り出すことで、ワンサイズダウンを目指しましょう。

「骨盤の歪みを整え、理想のヒップラインを作りたい！」とお考えの方は、ぜひリセットセルフケアをお試しください。

このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。

垂れ尻改善＆骨盤矯正！太ももを細くするストレッチ法
資料をダウンロード（PDF）
ダウンロード方法

上記のファイルは、以下の手順で保存できます。

  1. 上記のリンク箇所にマウスカーソルを移動
  2. マウスを右クリック
  3. 「リンク先を別名で保存」を選択
  4. 保存先を指定して、「保存」ボタンをクリック
  5. 保存されたファイルをダブルクリックすると、ファイルが開きます
  6. 印刷する場合は、「ファイル」メニューの「印刷」から、印刷してください

※ファイルは、PDF形式となっております。開けない場合は、Adobe Readerをインストールしてください。

Adobe Readerをダウンロード

コースと料金について

本格整体

本格整体コース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

ロングコース

初回　　　  約100分　11,000円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約80分　　 7,700円(税込)

6回券※1回分お得　　 38,500円(税込)
※お子さま連れでのご利用はできません。

産前マタニティ

産前マタニティコース

対象：妊娠16～35週

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケアコース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。

エンドリングフェイシャル小顔矯正

エンドリングフェイシャル小顔矯正

初回　　　  約40分　 12,100円(税込)
　　　　　　　　　   初検料3,300円を含みます。

2回目以降　約20分　　 8,800円(税込)

6回券　　　　　  　　49,500円(税込)

全身バランス矯正RESET

全身バランス矯正RE:SET®

初回体験　 約120分　38,500円(税込)
6回コース   約50分　192,500円(税込)

12回コース 約50分　385,000円(税込)　　　　
※初回体験当日にコースをお申込みされた方には、
様々な特典があります。詳しくはスタッフまで。

プラスできるケア
極上の整う

極上の整うヘッドマッサージ

効果が長持ち＋自律神経が整う

頭の疲れ・目の疲れ・ストレスに、心地よい刺激で頭を緩めます。

顎周辺マッサージ

顎周辺マッサージ

顎が痛くて口が開きづらい方へ

食いしばり・歯ぎしり・顎まわりの
疲れ・口の開けにくさが
気になる方へ。

 

頭蓋仙骨バランス矯正

残る痛みに、もうひとつのケア

中枢神経にアプローチして身体のバランスを整え、自律神経や代謝を高めて回復力を引き出す施術です。

カラダの偏差値測定

整える前に、今の姿勢を知る

姿勢を撮影・分析し、身体全体の歪みを独自基準で数値化。
今の状態を「カラダの偏差値」として分かりやすくお伝えします。

ご予約・お問合わせ

はじめての方も、お気軽にご相談ください

どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。

① ホットペッパーから24時間いつでもWEB予約

空き状況を確認しながら、そのまま簡単にご予約いただけます。

ご希望の日時・コースを選んでご予約ください。

② LINEで予約・相談

 

「どのコースが合うか分からない」
「予約前に少し相談したい」

そんな時はLINEからお気軽にお問い合わせください。

③ お電話でのお問い合わせ

 

施術中など、お電話に出られない場合がございます。
つながらない場合は、ホットペッパービューティーまたはLINEをご利用ください。

TEL 03-3785-0985

アクセス

〒142-0041
東京都品川区戸越6−20−16戸越公園マンション1F
 

  • 都営浅草線 中延駅、東急大井町線 中延駅・戸越公園駅より徒歩5分
  • 東急池上線 荏原中延駅より徒歩10分
  • JR東日本 西大井駅より徒歩15分

 

営業のご案内

オフィシャルサイト