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足裏の痛みの原因とは？リセットセルフケアで根本改善して美ボディを手に入れよう
歩くと足裏が痛くなるのは、多くの方が抱えるお悩みです。放置していると、身体全体のバランスが崩れ、将来的に歩行が困難になるリスクが高まる可能性があります。そこで、原因を正しく知り、セルフケアで痛みを根本から改善する方法をお伝えします。今回はリセットセルフケアで美と健康を同時に手に入れ、姿勢を整えるための効果的なエクササイズを詳しくご紹介します。
足裏が痛む原因とは？
歩行中に足裏が痛む場合、症状を一時的に和らげるだけでは根本的な解決にはなりません。例えば、朝起きてベッドから立ち上がる時や日常の動作で足裏が痛む方も多いのではないでしょうか？
足裏の痛みの原因は、しばしば痛みがある部分自体ではなく、身体全体のバランスの崩れからきています。現代人の多くが抱える前重心の姿勢や、立ち方の癖が主な原因です。この姿勢は、足裏に余計な負担をかけ、痛みを引き起こすことにつながっています。放置すると、やがて膝や腰にも負担がかかり、症状が進行する恐れがあります。
リセットセルフチェック
まずは、ご自身の足裏や姿勢がどのような状態かチェックしてみましょう。
1. 仰向けでかかとの下に本を置く
厚さ1〜1.5cmの本をかかとの下に置き、膝裏が床につくか確認します。
2. 真っ直ぐ立ち、膝の張り具合をチェック
立った際、膝がピンと張っていないか確認します。
3. 膝が太ももの下に入り込んでいないか確認
この姿勢が日常的である場合、モートン病や足底筋膜炎のリスクが高まる可能性があります。
4. 膝上に余分なお肉が乗っているか
該当する場合は、足裏の痛みやバランスの崩れが進行しているサインです。
このチェックで少しでも当てはまる方は、今すぐ姿勢を見直し、リセットセルフケアで整えることが大切です。
リセットエクササイズで根本改善
リセットエクササイズは、前重心になっている身体のバランスを後方に移し、正しい姿勢を整えるためのエクササイズです。足裏だけにアプローチするのではなく、身体全体の連動性を高めて痛みの原因を改善することがポイントです。
手順
- 1
足指をリラックスさせて縦に揺らす
足を組み、親指から順に10本指すべてを可動域いっぱいに引っ張りながら縦に揺らします。
- 2
足全体を上下にほぐす
手のひらで足全体を包み込み、上下にこねるように動かします。
- 3手の指も同様に引っ張って揺らす
手の指も同じように引っ張り、可動域いっぱいに揺らします。
- 4手のひら全体を上下にほぐす
手も足と同様に包み込み、柔らかく上下にこねます。
- 5腰を揺らして全身の力を抜く
最後に立った状態で腰を左右に30秒ほど揺らし、全身の力を抜きます。
このように、足裏の痛みを感じている方でも、痛みのある部分だけに注目するのではなく、全身のバランスを整えることが重要です。
正しい姿勢を整えるとセルフケア効果が倍増
実際にリセットセルフケアで痛みを改善する際には、正しい姿勢が重要です。当院の全身バランス矯正RE:SET®︎で姿勢を整えた上でセルフケアを行うと、エクササイズの効果が格段にアップします。痛みを根本から改善し、美と健康を同時に手に入れるためのサポートを行っています。
まとめ
足裏の痛みは、姿勢の乱れや全身のバランスが崩れることが原因であることが多いです。リセットセルフケアを日常に取り入れて、正しい姿勢を意識しながらケアすることで、痛みだけでなく美ボディメイクにもつながります。気になる方は、ぜひ毎日のセルフケアに取り入れて、全身のバランスを整えてみましょう。
このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。
ダウンロード方法
上記のファイルは、以下の手順で保存できます。
- 上記のリンク箇所にマウスカーソルを移動
- マウスを右クリック
- 「リンク先を別名で保存」を選択
- 保存先を指定して、「保存」ボタンをクリック
- 保存されたファイルをダブルクリックすると、ファイルが開きます
- 印刷する場合は、「ファイル」メニューの「印刷」から、印刷してください
※ファイルは、PDF形式となっております。開けない場合は、Adobe Readerをインストールしてください。
コースと料金について
産前マタニティコース
対象：妊娠16～35週
初回 約60分 8,800円(税込)
初検査料3,300円を含みます。
2回目以降 約50分 5,500円(税込)
6回券※1回分お得 27,500円(税込)
産後の骨盤ケアコース
初回 約60分 8,800円(税込)
初検査料3,300円を含みます。
2回目以降 約50分 5,500円(税込)
6回券※1回分お得 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。
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