中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院
今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
中延駅、戸越公園駅 徒歩約5分／荏原中延駅 徒歩約10分／西大井駅 徒歩約15分
【肩こり解消】品川区発！猫背を直して健康と美しさを手に入れる方法
猫背や巻き肩が引き起こす問題をご存知ですか？
姿勢の悪化は、肩こりや四十肩・五十肩だけでなく、呼吸が浅くなり心肺機能が低下する原因にもなります。その結果、代謝が悪くなり痩せにくい身体や免疫力の低下、さらには自律神経の乱れや生活の質の低下につながります。
この記事では、特に肩こり解消にフォーカスし、品川区の整体院で実践されている猫背と巻き肩を改善する方法をご紹介します。美ボディメイクを目指したい方も、ぜひ実践してみてください！
【肩こり解消】横猫背を改善するリセットセルフケア
以下のステップで実践してみてください。
肩の状態をチェック
鏡で耳・肩・肘の位置を確認し、左右差を把握します。肩の位置が耳より前に出ていれば横猫背の可能性があります。
- 1壁を使ったリセットセルフケア
1. 巻き肩が強い方を壁に向けて立つ。
2. 手首と肘を90度に曲げ、壁に垂直に立つ。
3. 上体を少し前に倒し、4秒吸いながら戻し、8秒かけて壁側にもたれかかる。
4. 肩がねじれないように注意しながら、背中の後ろで肘がスライドするよう意識する。
5. 巻き肩が強い側→弱い側→強い側の順で、5回ずつ繰り返す。
ポイント：
• 二の腕に負荷を感じたら正解。無理のない範囲で続けてください。
• 状態がねじれないように注意。
効果を倍増させる方法
セルフケアを効果的に行うには、身体のバランスが整った状態が理想的です。当院で提供している全身バランス矯正RE:SET®︎を受けると、正しい姿勢が身につきやすくなり、セルフケアの効果もさらにアップします。忙しい方にもおすすめのメニューです。
まとめ
猫背や巻き肩は、肩こりや身体全体の不調の原因になりますが、適切なリセットセルフケアで改善が可能です。今回ご紹介した方法を継続することで、見た目が良くなり、健康にも良い効果が得られます。肩こりで悩む方は、まずこのケアを試してみてください。そして、全身バランスを整える施術と併用することで、さらに美ボディメイクを目指すことができます。
このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。
ダウンロード方法
上記のファイルは、以下の手順で保存できます。
- 上記のリンク箇所にマウスカーソルを移動
- マウスを右クリック
- 「リンク先を別名で保存」を選択
- 保存先を指定して、「保存」ボタンをクリック
- 保存されたファイルをダブルクリックすると、ファイルが開きます
- 印刷する場合は、「ファイル」メニューの「印刷」から、印刷してください
※ファイルは、PDF形式となっております。開けない場合は、Adobe Readerをインストールしてください。
コースと料金について
産前マタニティコース
対象：妊娠16～35週
初回 約60分 8,800円(税込)
初検査料3,300円を含みます。
2回目以降 約50分 5,500円(税込)
6回券※1回分お得 27,500円(税込)
産後の骨盤ケアコース
初回 約60分 8,800円(税込)
初検査料3,300円を含みます。
2回目以降 約50分 5,500円(税込)
6回券※1回分お得 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。
プラスできるケア
ご予約・お問合わせ
はじめての方も、お気軽にご相談ください
どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。
① ホットペッパーから24時間いつでもWEB予約
空き状況を確認しながら、そのまま簡単にご予約いただけます。
ご希望の日時・コースを選んでご予約ください。
② LINEで予約・相談
「どのコースが合うか分からない」
「予約前に少し相談したい」
そんな時はLINEからお気軽にお問い合わせください。
③ お電話でのお問い合わせ
施術中など、お電話に出られない場合がございます。
つながらない場合は、ホットペッパービューティーまたはLINEをご利用ください。
TEL 03-3785-0985
アクセス
〒142-0041
東京都品川区戸越6−20−16戸越公園マンション1F
- 都営浅草線 中延駅、東急大井町線 中延駅・戸越公園駅より徒歩5分
- 東急池上線 荏原中延駅より徒歩10分
- JR東日本 西大井駅より徒歩15分