品川区初！人気の美容整体は！日本一予約の取れない美容整体サロンの施術(全身バランス矯正 RE:SET)を受け継いだなかのぶ整体院。
大川カイロプラクティックセンター
なかのぶ整体院
美と健康が同時に手に入る奇跡の美容整体RE:SET
〒142-0041 東京都品川区戸越6−20−16戸越公園マンション1F
中延駅、戸越公園駅 徒歩4分／荏原中延駅 徒歩10分／西大井駅 徒歩14分
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【肩こり解消】品川区発！猫背を直して健康と美しさを手に入れる方法
猫背や巻き肩が引き起こす問題をご存知ですか？
姿勢の悪化は、肩こりや四十肩・五十肩だけでなく、呼吸が浅くなり心肺機能が低下する原因にもなります。その結果、代謝が悪くなり痩せにくい身体や免疫力の低下、さらには自律神経の乱れや生活の質の低下につながります。
この記事では、特に肩こり解消にフォーカスし、品川区の整体院で実践されている猫背と巻き肩を改善する方法をご紹介します。美ボディメイクを目指したい方も、ぜひ実践してみてください！
【肩こり解消】横猫背を改善するリセットセルフケア
以下のステップで実践してみてください。
肩の状態をチェック
鏡で耳・肩・肘の位置を確認し、左右差を把握します。肩の位置が耳より前に出ていれば横猫背の可能性があります。
- 1壁を使ったリセットセルフケア
1. 巻き肩が強い方を壁に向けて立つ。
2. 手首と肘を90度に曲げ、壁に垂直に立つ。
3. 上体を少し前に倒し、4秒吸いながら戻し、8秒かけて壁側にもたれかかる。
4. 肩がねじれないように注意しながら、背中の後ろで肘がスライドするよう意識する。
5. 巻き肩が強い側→弱い側→強い側の順で、5回ずつ繰り返す。
ポイント：
• 二の腕に負荷を感じたら正解。無理のない範囲で続けてください。
• 状態がねじれないように注意。
効果を倍増させる方法
セルフケアを効果的に行うには、身体のバランスが整った状態が理想的です。当院で提供している全身バランス矯正RE:SET®︎を受けると、正しい姿勢が身につきやすくなり、セルフケアの効果もさらにアップします。忙しい方にもおすすめのメニューです。
まとめ
猫背や巻き肩は、肩こりや身体全体の不調の原因になりますが、適切なリセットセルフケアで改善が可能です。今回ご紹介した方法を継続することで、見た目が良くなり、健康にも良い効果が得られます。肩こりで悩む方は、まずこのケアを試してみてください。そして、全身バランスを整える施術と併用することで、さらに美ボディメイクを目指すことができます。
このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。
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