中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

品川区　整体

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
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むくみ解消と脚痩せを叶える！柔軟な股関節を作るリセットセルフケア

股関節の硬さに悩む方へ。
股関節が硬いと、脚のむくみやぽっこりお腹だけでなく、腰痛や膝痛、さらには頭痛の原因になることをご存じですか？この記事では、簡単にできる「リセットセルフケア」をご紹介します。
股関節を柔軟にすることで、むくみ解消と脚痩せの効果が期待できるだけでなく、美しい姿勢やヒップアップといった「美ボディメイク」も可能です。ぜひお試しください！

リセットセルフケアの効果

股関節を柔らかくすることで得られる効果には以下のようなものがあります。

• むくみの改善：リンパや血液の流れが良くなる

• 脚痩せ効果：引き締まった美脚を目指せる

• 骨盤矯正：正しい姿勢をサポート

• ヒップアップ：お尻の形が整う

• 全身の循環改善：肩こりや頭痛の軽減にも繋がる

特にデスクワークや長時間座りっぱなしの生活をしている方にはおすすめです。

リセットセルフケアの手順

以下の手順で、簡単に自宅でできるリセットセルフケアを実践しましょう。

むくみ解消と脚痩せを叶える！柔軟な股関節を作るリセットセルフケア
むくみ解消と脚痩せを叶える！柔軟な股関節を作るリセットセルフケア
むくみ解消と脚痩せを叶える！柔軟な股関節を作るリセットセルフケア
むくみ解消と脚痩せを叶える！柔軟な股関節を作るリセットセルフケア
  • 1
    ビフォーチェック

1. 床またはベッドに座り、両脚の裏を合わせて股関節を広げます。

2. 床から膝までの高さや左右差を確認します。

・膝の高さに左右差がある場合、骨盤の歪みやお尻の形に影響している可能性があります。

  • 2
    ワーク①

1. 仰向けに寝て、片方の膝を立てます

2. 硬い方の足を逆の膝にかけます。

3. 足の甲に肘を引っ掛け、もう一方の手で膝を持ちます。

4. 息を8秒吐きながら、抱えた足を胸に引き寄せます。

5. 吸いながら戻し、再度8秒吐いて引き寄せる動作を5回繰り返します。

6. 反対側も同様に行います。

・ 硬い方が左の場合：左→右→左の順番で行う。

 

 

 
  • 3

    ワーク②

1. 硬い方の膝を90度に曲げ、手で押さえます。

2. お尻を真っすぐ上げ、反対の足は真っすぐ伸ばします。

3. 息を8秒吐きながら、身体を前に倒します。

4. 吸いながら戻し、この動作を5回繰り返します。

5. 反対側も同様に行います。

・ワーク①と同様に硬い方から始めて、右→左→右の順番で行います。

注意点

• 呼吸を止めないように意識しましょう。

• 無理のない範囲で行い、痛みが出た場合は中止してください。

リセットセルフケアを続けると？

毎日実践することで、股関節が柔軟になり、むくみの改善や脚痩せ効果が期待できます。また、ヒップアップやもものセルライト軽減など、見た目の変化も感じられるでしょう。

さらに、当院の全身バランス矯正RE:SET®︎を併用することで、正しい姿勢が作られ、リセットセルフケアの効果を倍増させることができます。身体全体のバランスを整えた状態で行うと、代謝が上がりやすくなり、より早い結果が期待できます。

まとめ

股関節を柔らかくするリセットセルフケアは、むくみ解消や脚痩せ、美ボディメイクに効果的です。毎日続けることで柔軟性が増し、身体全体のバランスも整います。無理のない範囲でぜひ取り入れてみてください。

このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。

むくみ解消と脚痩せを叶える柔軟な股関節を作るリセットセルフケア
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コースと料金について

本格整体

本格整体コース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

ロングコース

初回　　　  約100分　11,000円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約80分　　 7,700円(税込)

6回券※1回分お得　　 38,500円(税込)
※お子さま連れでのご利用はできません。

産前マタニティ

産前マタニティコース

対象：妊娠16～35週

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケアコース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。

エンドリングフェイシャル小顔矯正

エンドリングフェイシャル小顔矯正

初回　　　  約40分　 12,100円(税込)
　　　　　　　　　   初検料3,300円を含みます。

2回目以降　約20分　　 8,800円(税込)

6回券　　　　　  　　49,500円(税込)

全身バランス矯正RESET

全身バランス矯正RE:SET®

初回体験　 約120分　38,500円(税込)
6回コース   約50分　192,500円(税込)

12回コース 約50分　385,000円(税込)　　　　
※初回体験当日にコースをお申込みされた方には、
様々な特典があります。詳しくはスタッフまで。

プラスできるケア
極上の整う

極上の整うヘッドマッサージ

効果が長持ち＋自律神経が整う

頭の疲れ・目の疲れ・ストレスに、心地よい刺激で頭を緩めます。

顎周辺マッサージ

顎周辺マッサージ

顎が痛くて口が開きづらい方へ

食いしばり・歯ぎしり・顎まわりの
疲れ・口の開けにくさが
気になる方へ。

 

頭蓋仙骨バランス矯正

残る痛みに、もうひとつのケア

中枢神経にアプローチして身体のバランスを整え、自律神経や代謝を高めて回復力を引き出す施術です。

カラダの偏差値測定

整える前に、今の姿勢を知る

姿勢を撮影・分析し、身体全体の歪みを独自基準で数値化。
今の状態を「カラダの偏差値」として分かりやすくお伝えします。

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  • JR東日本 西大井駅より徒歩15分

 

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