品川区初！人気の美容整体は！日本一予約の取れない美容整体サロンの施術(全身バランス矯正 RE:SET)を受け継いだなかのぶ整体院。
なかのぶ整体院
美と健康が同時に手に入る奇跡の美容整体RE:SET
〒142-0041 東京都品川区戸越6−20−16戸越公園マンション1F
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【保存版】最強の紫外線対策！スキンケアと食事で徹底防御
紫外線対策は日焼け止めだけでは不十分！ 肌の老化の80%は紫外線が原因と言われています。特に30代以降の方は、若い頃に浴びた紫外線の影響が肌に現れやすくなります。
この記事では、紫外線を徹底的に防ぐための私の師匠が開発した冨田式最強の日焼け止めの作り方と、美肌を保つ食事法を紹介します。
紫外線の種類と肌への影響
紫外線にはUVA・UVB・UVCの3種類があります。
• UVA … 肌の奥まで届き、コラーゲンの変性を引き起こし【シワ・シミ】の原因に。
• UVB … 肌の表面に強く作用し、日焼け・火傷のようなダメージを与える。
• UVC … オゾン層に阻まれ、地球には届かない。
特にUVAは肌の深部まで影響を与え、肌の弾力を失わせるため、しっかり対策が必要です。
【冨田式最強の日焼け止め】の作り方
日焼け止めの効果を最大限に発揮するには、乾燥を防ぐことが重要です。
手順
1. 保湿液を塗る … 肌の水分をキープ。
2. ワセリンを塗る … 乾燥を防ぎ、肌にバリアを作る。
3. 日焼け止め（SPF50・PA++++）を塗る … 擦らず、軽く叩くように馴染ませる。
この方法なら、肌の水分をしっかり閉じ込めながら、紫外線をブロックできます。
美肌を守る食事
スキンケアだけでなく、食事からも紫外線対策を行いましょう。 特に注目したいのは【ビタミンC・ビタミンE】です。
美肌・美白効果の高い食材
• ベリー系（イチゴ・ブルーベリー・アサイー） … メラニン生成を抑制し、美白効果UP。
• ザクロ … 抗酸化作用が高く、肌を守る。
• 鮭・赤身魚 … アスタキサンチンが紫外線ダメージを軽減。
• 発酵食品（チーズ・味噌・ヨーグルト） … 腸内環境を整え、肌荒れを防ぐ。
• ナッツ類（アーモンド・クルミ） … ビタミンEが豊富で、抗酸化作用が高い。
紫外線を防ぐには、食事とスキンケアの両方が大切！
まとめ
紫外線はシワ・シミ・たるみの原因となるため、適切なケアが必須です。
• 冨田式最強の日焼け止めで紫外線から肌を守る。
• 美肌を作る食事で内側から紫外線対策をする。
• リセットセルフケアとして、正しい姿勢を維持すると血流が良くなり、美肌効果もUP！
また、全身バランス矯正RE:SET®︎を受けることで、正しい姿勢を作り、より効果的な紫外線対策＆美肌ケアが可能になります。
