中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

品川区　整体

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
中延駅、戸越公園駅 徒歩約5分／荏原中延駅 徒歩約10分／西大井駅 徒歩約15分

営業のご案内
営業日
平日10:00～21:00(最終受付20:00)
土日祝10:00～17:00(最終受付16:00)
 
定休日
毎週火曜日
隔週月曜日（11/2・11/16・11/30)

当日予約ＯＫ。ご予約・お問合せはこちら

03-3785-0985

たった1分！簡単セルフケアで足首を柔らかくする方法

足首がガチガチだと、全身が歪んで老けて見える！？

昔、運動や怪我で足首を捻挫したことがある方、いませんか？実は、過去の怪我が原因で、今でも足首が硬くなっていることがあります。足首がガチガチのまま放置していると、全身のバランスが崩れ、見た目にも影響が出てしまうことがあります。

ガチガチ足首の原因とその影響

大きな怪我をした際、身体はその痛みを記憶し、怪我した部分を無意識に守ろうとします。脳が過去のトラウマを引きずって動きを制御し、関節が硬くなるのです。これが神経伝達の不具合を引き起こし、全身のバランスが乱れる原因に。何十年前の捻挫が引き金となり、全身の歪みに繋がっているかもしれません。

さらに足首の硬さが膝、股関節、腰などに悪影響を与え、放っておくと最終的には歩行困難や要介護状態につながることも。将来の健康を守るためにも、早めに対策を取りましょう。

足首を柔らかくするリセットセルフケア

以下のリセットセルフケアを行うことで、足首の硬さを改善し、全身のバランスが整いやすくなります。定期的に取り組むことで美ボディメイクも目指せます。

足首を柔らかくするリセットセルフケア
足首を柔らかくするリセットセルフケア
足首を柔らかくするリセットセルフケア
足首を柔らかくするリセットセルフケア
足首を柔らかくするリセットセルフケア
  • 1

    椅子に座り、片方の足を組みます（両足とも行います）。

  • 2
    足首を持ち、反対の手でつま先を持ってください。
  • 3
    足首を背屈⇔底屈（上下に動かします）。

動かす際は力を抜いてリラックスした状態で。

  • 4
    横方向に動かす。

次に、前回し・後ろ回しを各30回ずつ行います。やりにくい方向は多めに行ってください。

さらに、足首の流れを良くするポイントを押さえる方法です。

1. 内くるぶしの前にある凹んだ部分に親指を当てます。

2. 小指と薬指の間をスッと上に指を滑らせると凹みがあります。そこを人差し指で押さえ、骨を感じるところまで優しく押し込みます（痛みを感じない程度に）。

3. つまんだ状態で息を吸い、吐きながら小刻みに揺らします。これを1分間行います。

 

このリセットセルフケアで足首の血流が良くなり、動きやすくなります。血液や栄養がスムーズに流れるようになることで、全身がより健康に整う効果があります。

リセットセルフケアの効果を倍増させるには？

より良い効果を得るためには、なかのぶ整体院の全身バランス矯正RE:SET®︎を受けて、正しい姿勢を整えてから行うことをおすすめします。全身の骨格を整えることで、リセットセルフケアの効果が倍増し、よりしなやかでバランスの取れた身体を実現できます。

まとめ

足首の硬さは全身の健康や美しさに大きな影響を与えます。簡単なリセットセルフケアを日々の習慣に取り入れることで、健康的で美しい姿勢を維持し、将来の健康リスクを軽減しましょう。ぜひ、今から始めてみてください。

このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。

たった1分！簡単セルフケアで足首を柔らかくする方法
資料をダウンロード（PDF）
ダウンロード方法

上記のファイルは、以下の手順で保存できます。

  1. 上記のリンク箇所にマウスカーソルを移動
  2. マウスを右クリック
  3. 「リンク先を別名で保存」を選択
  4. 保存先を指定して、「保存」ボタンをクリック
  5. 保存されたファイルをダブルクリックすると、ファイルが開きます
  6. 印刷する場合は、「ファイル」メニューの「印刷」から、印刷してください

※ファイルは、PDF形式となっております。開けない場合は、Adobe Readerをインストールしてください。

Adobe Readerをダウンロード

コースと料金について

本格整体

本格整体コース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

ロングコース

初回　　　  約100分　11,000円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約80分　　 7,700円(税込)

6回券※1回分お得　　 38,500円(税込)
※お子さま連れでのご利用はできません。

産前マタニティ

産前マタニティコース

対象：妊娠16～35週

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケアコース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。

エンドリングフェイシャル小顔矯正

エンドリングフェイシャル小顔矯正

初回　　　  約40分　 12,100円(税込)
　　　　　　　　　   初検料3,300円を含みます。

2回目以降　約20分　　 8,800円(税込)

6回券　　　　　  　　49,500円(税込)

全身バランス矯正RESET

全身バランス矯正RE:SET®

初回体験　 約120分　38,500円(税込)
6回コース   約50分　192,500円(税込)

12回コース 約50分　385,000円(税込)　　　　
※初回体験当日にコースをお申込みされた方には、
様々な特典があります。詳しくはスタッフまで。

プラスできるケア
極上の整う

極上の整うヘッドマッサージ

効果が長持ち＋自律神経が整う

頭の疲れ・目の疲れ・ストレスに、心地よい刺激で頭を緩めます。

顎周辺マッサージ

顎周辺マッサージ

顎が痛くて口が開きづらい方へ

食いしばり・歯ぎしり・顎まわりの
疲れ・口の開けにくさが
気になる方へ。

 

頭蓋仙骨バランス矯正

残る痛みに、もうひとつのケア

中枢神経にアプローチして身体のバランスを整え、自律神経や代謝を高めて回復力を引き出す施術です。

カラダの偏差値測定

整える前に、今の姿勢を知る

姿勢を撮影・分析し、身体全体の歪みを独自基準で数値化。
今の状態を「カラダの偏差値」として分かりやすくお伝えします。

ご予約・お問合わせ

はじめての方も、お気軽にご相談ください

どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。

① ホットペッパーから24時間いつでもWEB予約

空き状況を確認しながら、そのまま簡単にご予約いただけます。

ご希望の日時・コースを選んでご予約ください。

② LINEで予約・相談

 

「どのコースが合うか分からない」
「予約前に少し相談したい」

そんな時はLINEからお気軽にお問い合わせください。

③ お電話でのお問い合わせ

 

施術中など、お電話に出られない場合がございます。
つながらない場合は、ホットペッパービューティーまたはLINEをご利用ください。

TEL 03-3785-0985

アクセス

〒142-0041
東京都品川区戸越6−20−16戸越公園マンション1F
 

  • 都営浅草線 中延駅、東急大井町線 中延駅・戸越公園駅より徒歩5分
  • 東急池上線 荏原中延駅より徒歩10分
  • JR東日本 西大井駅より徒歩15分

 

営業のご案内

オフィシャルサイト