100歳まで元気に歩く基礎代謝アップ方法！リセットトレーニング

脚の老化と歩けなくなる原因を解説し、日々の生活で取り入れやすいリセットトレーニングをご紹介します。 日本人女性の平均寿命は87歳である一方、健康寿命は74歳といわれており、その差である13年間は介護を必要とする可能性があるとされています。できれば最後まで自立した生活を送りたい…そんな願いを叶えるために重要なのが、基礎代謝の維持と全身のバランスです。

ここでは、日々簡単にできるリセットセルフケアを通じて、基礎代謝を上げ、自分の足で長く歩ける身体を作る方法を解説します。また、当院の全身バランスシンメトリー矯正RE:SETと組み合わせることで効果が倍増する秘訣もご紹介します。

基礎代謝とは、呼吸や心臓、内臓の活動に必要なエネルギーのことを指します。年齢とともに基礎代謝が低下すると、脂肪が増えやすくなり、筋力も減少するため、フレイルやサルコペニアといった問題を引き起こします。

特に筋力が衰えると、歩行困難や膝痛、股関節痛、腰痛などが発生しやすくなり、介護が必要な状況へと繋がりかねません。こうした健康問題を防ぎ、美しい姿勢と健康的な身体を保つためには、リセットトレーニングによって全身の筋肉をまんべんなく鍛えることが大切です。

基礎代謝を上げるためには、筋力の維持・向上が効果的です。特に脚の筋肉は、身体全体の代謝を左右する大きな役割を果たします。リセットトレーニングとしては、スクワットやランジが効果的ですが、今回は誰でも手軽に続けやすい方法をご紹介します。