中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

品川区　整体

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
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ヒップアップ＆ストレッチで美尻を目指すセルフケア

お尻の形や左右差が気になったことはありませんか？

お尻の垂れや左右差は見た目だけでなく、身体全体のバランスにも影響します。
今回はヒップアップを目指しながら、身体の歪みを整えるリセットセルフケアを紹介します。
このセルフケアは、大腿筋膜張筋（ももの外側の筋肉）を柔らかくし、盛り上がりや老廃物の滞りを解消する方法です。骨盤周りの歪みを整え、美しい姿勢と健康的なボディラインを手に入れましょう。

 
左右非対称なお尻、原因と改善方法
 

左右非対称なお尻は、片側が縦長に垂れ、もう片側が横に広がるなど、アンバランスな形状を引き起こします。この原因の一つが前重心です。

特に妊娠中や産後は前重心の姿勢が続き、この癖が定着してしまうことがあります。

骨盤が開いたまま戻らないことで、大腿筋膜張筋が張り出し、後ろ姿が老けて見える場合もありますが、適切なセルフケアを行うことで改善が可能です。

 
リセットセルフケアで大腿筋膜張筋を柔らかくする方法

以下の手順を実践してみてください。

やり方：

リセットセルフケアで大腿筋膜張筋を柔らかくする方法
リセットセルフケアで大腿筋膜張筋を柔らかくする方法
リセットセルフケアで大腿筋膜張筋を柔らかくする方法
  • 1
    準備

ヨガマットを敷き、床で行います。

  • 2
    基本ポーズ

仰向けになり、片足を90度に曲げます。その上にもう片方の足を膝に乗せます。

  • 3

    筋肉を確認

膝を乗せた足側のももの外側（大腿筋膜張筋）を触ります。固く盛り上がっている場合、それが改善すべきポイントです。

  • 4

    ストレッチ

90度に曲げた足を内側へ倒します。この時、肩が床から浮かないように注意してください。倒した位置で筋肉が平らになるのを感じながらキープします。

  • 5

    ストレッチの種類

静的ストレッチ（スタティックストレッチ）：46秒以内のキープ。

動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）：倒した足を揺らしながら筋肉を伸縮させる。

 
  • 6

    順番

硬い方の脚⇒柔らかい方⇒再び硬い方、と交互に行います。

これを継続していくことで、左右差が整い、美ボディメイクにつながります。

継続のポイント

大腿筋膜張筋の硬さを放置すると、股関節痛や膝痛、腰痛の原因になる場合があります。さらに老化の兆候が現れる前に、今からケアを始めることが大切です。

正しい姿勢で効果を倍増

セルフケアの効果をさらに高めるには、身体の土台となる姿勢を整えることが重要です。当院で提供する全身バランス矯正RE:SET®︎を受けることで、正しい姿勢が身につき、その状態でセルフケアを行えば効果が格段にアップします。気になる方はぜひお問い合わせください。

まとめ

お尻やももの筋肉をケアすることは、美しいボディラインを保つだけでなく、健康的な身体を維持するためにも重要です。リセットセルフケアを日々の習慣に取り入れて、理想の姿勢とボディラインを目指しましょう。

このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。

ヒップアップ＆ストレッチで美尻を目指すセルフケア
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コースと料金について

本格整体

本格整体コース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

ロングコース

初回　　　  約100分　11,000円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約80分　　 7,700円(税込)

6回券※1回分お得　　 38,500円(税込)
※お子さま連れでのご利用はできません。

産前マタニティ

産前マタニティコース

対象：妊娠16～35週

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケアコース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。

エンドリングフェイシャル小顔矯正

エンドリングフェイシャル小顔矯正

初回　　　  約40分　 12,100円(税込)
　　　　　　　　　   初検料3,300円を含みます。

2回目以降　約20分　　 8,800円(税込)

6回券　　　　　  　　49,500円(税込)

全身バランス矯正RESET

全身バランス矯正RE:SET®

初回体験　 約120分　38,500円(税込)
6回コース   約50分　192,500円(税込)

12回コース 約50分　385,000円(税込)　　　　
※初回体験当日にコースをお申込みされた方には、
様々な特典があります。詳しくはスタッフまで。

プラスできるケア
極上の整う

極上の整うヘッドマッサージ

効果が長持ち＋自律神経が整う

頭の疲れ・目の疲れ・ストレスに、心地よい刺激で頭を緩めます。

顎周辺マッサージ

顎周辺マッサージ

顎が痛くて口が開きづらい方へ

食いしばり・歯ぎしり・顎まわりの
疲れ・口の開けにくさが
気になる方へ。

 

頭蓋仙骨バランス矯正

残る痛みに、もうひとつのケア

中枢神経にアプローチして身体のバランスを整え、自律神経や代謝を高めて回復力を引き出す施術です。

カラダの偏差値測定

整える前に、今の姿勢を知る

姿勢を撮影・分析し、身体全体の歪みを独自基準で数値化。
今の状態を「カラダの偏差値」として分かりやすくお伝えします。

ご予約・お問合わせ

はじめての方も、お気軽にご相談ください

どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。

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施術中など、お電話に出られない場合がございます。
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  • 東急池上線 荏原中延駅より徒歩10分
  • JR東日本 西大井駅より徒歩15分

 

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