肩こり・巻き肩を解消して美ボディメイク！猫背も改善する簡単セルフケア

猫背や巻き肩に悩む方は多いですが、その原因や解消法をしっかり理解できている人は少ないかもしれません。この記事では、肩こりや巻き肩を改善しながら、美しい姿勢と健康的な身体を手に入れるリセットセルフケアをご紹介します。ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。

猫背には縦の猫背と横の猫背の2種類があります。それぞれの原因と影響を理解することで、正しいアプローチが可能になります。

猫背が引き起こす悪循環：

• 肩が前に来る → 胸が閉じる → バストダウン

• 呼吸が浅くなる → 代謝の低下 → 背中にお肉が付きやすい

• 免疫力低下や体調不良にもつながる

特に巻き肩が原因の猫背では、肩甲骨や肩関節の使い方が大きく影響しています。肩関節が内側に巻くことで猫背に見えやすくなるため、単に姿勢を正そうとするだけでは改善が難しいのです。