中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

品川区　整体

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
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肩こり・巻き肩を解消して美ボディメイク！猫背も改善する簡単セルフケア

猫背や巻き肩に悩む方は多いですが、その原因や解消法をしっかり理解できている人は少ないかもしれません。この記事では、肩こりや巻き肩を改善しながら、美しい姿勢と健康的な身体を手に入れるリセットセルフケアをご紹介します。ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。

猫背の種類とリスク

猫背には縦の猫背と横の猫背の2種類があります。それぞれの原因と影響を理解することで、正しいアプローチが可能になります。

猫背が引き起こす悪循環：

• 肩が前に来る → 胸が閉じる → バストダウン

• 呼吸が浅くなる → 代謝の低下 → 背中にお肉が付きやすい

• 免疫力低下や体調不良にもつながる

特に巻き肩が原因の猫背では、肩甲骨や肩関節の使い方が大きく影響しています。肩関節が内側に巻くことで猫背に見えやすくなるため、単に姿勢を正そうとするだけでは改善が難しいのです。

 
肩こり・巻き肩を解消するリセットセルフケア
肩こり・巻き肩を解消するリセットセルフケア
肩こり・巻き肩を解消して美ボディメイク！猫背も改善する簡単セルフケア
肩こり・巻き肩を解消して美ボディメイク！猫背も改善する簡単セルフケア
  • 1

    スタンバイ（準備）

① まっすぐ立つ

② 両手を外回し（外旋）する

この動作で二の腕に刺激を感じるはずです。血流が促進され、代謝が上がります。

  • 2
    巻き肩チェック

胸に手を置いて左右にスライドさせ、どちらの肩が前に出ているか確認します。巻き肩の強い方を重点的にケアします。

  • 3
    壁を使ったストレッチ

① 巻き肩側を壁に向けて立つ

② 手のひらを下に向け、肘を90度に曲げて壁に添える

③ 軽く身体を前に倒しながら肘を肩甲骨の下を通すようにスライド

④ 腰を曲げないよう注意し、真っすぐな姿勢を保つ

  • 4
    呼吸を使った効果的な動き

• 4秒かけて吸う

• 8秒かけて吐きながら壁側に寄りかかる

これを左右交互に3～10セット行いましょう。

リセットセルフケアの効果

• 肩甲骨周りがシャープになり、背中美人に

• 二の腕のお肉がスッキリ

• 結婚式やイベントを控えた方にも最適な美ボディメイク

ワンポイントアドバイス

このリセットセルフケアは毎日の習慣で変化が期待できますが、正しい姿勢をベースに行うことで効果が倍増します。当院の全身バランス矯正RE:SET®︎では、正しい姿勢を整えた状態でケアを行うため、さらに効率よく身体を変えることが可能です。

 
まとめ

肩こりや巻き肩の原因は猫背だけでなく、肩関節の使い方にあります。毎日数分でもリセットセルフケアを続けることで、見た目もスッキリ変わり、美と健康を同時に手に入れることができます。ぜひ本日から始めてみてください！

このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。

1.肩こり・巻き肩を解消して美ボディメイク！ 　　猫背も改善する簡単セルフケア
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コースと料金について

本格整体

本格整体コース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

ロングコース

初回　　　  約100分　11,000円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約80分　　 7,700円(税込)

6回券※1回分お得　　 38,500円(税込)
※お子さま連れでのご利用はできません。

産前マタニティ

産前マタニティコース

対象：妊娠16～35週

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケアコース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。

エンドリングフェイシャル小顔矯正

エンドリングフェイシャル小顔矯正

初回　　　  約40分　 12,100円(税込)
　　　　　　　　　   初検料3,300円を含みます。

2回目以降　約20分　　 8,800円(税込)

6回券　　　　　  　　49,500円(税込)

全身バランス矯正RESET

全身バランス矯正RE:SET®

初回体験　 約120分　38,500円(税込)
6回コース   約50分　192,500円(税込)

12回コース 約50分　385,000円(税込)　　　　
※初回体験当日にコースをお申込みされた方には、
様々な特典があります。詳しくはスタッフまで。

プラスできるケア
極上の整う

極上の整うヘッドマッサージ

効果が長持ち＋自律神経が整う

頭の疲れ・目の疲れ・ストレスに、心地よい刺激で頭を緩めます。

顎周辺マッサージ

顎周辺マッサージ

顎が痛くて口が開きづらい方へ

食いしばり・歯ぎしり・顎まわりの
疲れ・口の開けにくさが
気になる方へ。

 

頭蓋仙骨バランス矯正

残る痛みに、もうひとつのケア

中枢神経にアプローチして身体のバランスを整え、自律神経や代謝を高めて回復力を引き出す施術です。

カラダの偏差値測定

整える前に、今の姿勢を知る

姿勢を撮影・分析し、身体全体の歪みを独自基準で数値化。
今の状態を「カラダの偏差値」として分かりやすくお伝えします。

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どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。

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施術中など、お電話に出られない場合がございます。
つながらない場合は、ホットペッパービューティーまたはLINEをご利用ください。

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  • JR東日本 西大井駅より徒歩15分

 

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