中延駅・戸越公園駅徒歩5分。肩こり・腰痛・産後の不調を根本改善。ベビーカーOK・予約優先。なかのぶ整体院

品川区　整体

今のあなたに、合う整体。身体を整えたい時、頼れる場所
〒142-0041 東京都品川区戸越6-20-16戸越公園マンション1F
中延駅、戸越公園駅 徒歩約5分／荏原中延駅 徒歩約10分／西大井駅 徒歩約15分

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ストレートネックを改善！正しい姿勢を取り戻す治し方＆ストレッチ

スマホやデスクワークが多い現代、ストレートネックは多くの人が抱える悩みです。首にかかる負担を減らし、正しい姿勢を取り戻すことが美と健康への第一歩になります。本記事では、首に負担をかけないエクササイズ方法をわかりやすく解説します。

ストレートネックとは？

の自然なカーブが失われ、まっすぐな状態になることを「ストレートネック」と言います。この状態が続くと以下のような影響が出ます：

• 頭痛や肩こり、首こり

• 顔のたるみやむくみ

• 身体全体の疲れやすさ

• 姿勢が崩れることで美ボディメイクの妨げ

正しい姿勢では、首の上に頭が真っ直ぐ乗っている状態が理想です。しかし、スマホやパソコンを使う際に頭が前に倒れると、首への負担は一気に増大します。

 
首の負担を体感しよう
首の負担を体感しよう
首の負担を体感しよう

首がどれだけの重さを支えているか、実験してみましょう。

1. 5kgのメディシンボールやお米の袋を用意します。

2. 肘を曲げて脇を締め、胸の近くでボールを持ちます。

・この状態が「首に負担が少ない理想の姿勢」です。

3. ボールを徐々に前に出してみてください。

・前に行くほど重さを支えるのが辛くなるはずです。

この実験で、姿勢が悪いと首にどれだけ負担がかかっているかが体感できます。

ストレートネック解消のリセットエクササイズ

首を正しい位置に戻す簡単なリセットエクササイズをご紹介します。

手順

ストレートネック解消のリセットエクササイズ
ストレートネックを改善！正しい姿勢を取り戻す治し方＆ストレッチ
ストレートネックを改善！正しい姿勢を取り戻す治し方＆ストレッチ
  • 1

    首を触る

首をリラックスした状態で立ち、固くなっている部分や出っ張っている頸椎を触ります。

  • 2
    指を当てる

固い部分に人差し指と中指をあて、右側が辛い場合は右手を下にして右手で支えます。

  • 3
    押して動かす

指で軽く押しながら、息を吐きつつゆっくり首を後ろに倒します。

息を吸いながら戻し、再び吐きながら後ろに倒します。

  • 4
    繰り返す

この動きを10回繰り返します。

より効果を高める方法

以下のリセットセルフケアと併用することで、首こりやストレートネックがさらに改善します：

• ガチガチ首の360度ストレッチでたるみやむくみを解消

• タダで作れる小顔枕の作り方でリラックス

さらに、当院の全身バランス矯正RE:SET®︎を取り入れることで、正しい姿勢を作りながらセルフケアを行えば、効果は倍増します。

まとめ

ストレートネックは、日々の生活の中で知らず知らずのうちに進行します。しかし、正しいリセットセルフケアを取り入れることで改善は可能です。

無駄なく効果を最大化、小さな努力で大きな変化をテーマに、ぜひ継続してみてください。毎日の小さな積み重ねが、美と健康につながる大きな結果を生み出します！

このリセットセルフケアを１枚にまとめました！ぜひご活用下さい。

3.ストレートネックを改善して若返り！
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コースと料金について

本格整体

本格整体コース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

ロングコース

初回　　　  約100分　11,000円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約80分　　 7,700円(税込)

6回券※1回分お得　　 38,500円(税込)
※お子さま連れでのご利用はできません。

産前マタニティ

産前マタニティコース

対象：妊娠16～35週

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)

産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケアコース

初回　　　  約60分　 　8,800円(税込)
　　　　　　　　　   初検査料3,300円を含みます。

2回目以降　約50分　　 5,500円(税込)

6回券※1回分お得　　 27,500円(税込)
※お子さま連れでご来院頂けます。

エンドリングフェイシャル小顔矯正

エンドリングフェイシャル小顔矯正

初回　　　  約40分　 12,100円(税込)
　　　　　　　　　   初検料3,300円を含みます。

2回目以降　約20分　　 8,800円(税込)

6回券　　　　　  　　49,500円(税込)

全身バランス矯正RESET

全身バランス矯正RE:SET®

初回体験　 約120分　38,500円(税込)
6回コース   約50分　192,500円(税込)

12回コース 約50分　385,000円(税込)　　　　
※初回体験当日にコースをお申込みされた方には、
様々な特典があります。詳しくはスタッフまで。

プラスできるケア
極上の整う

極上の整うヘッドマッサージ

効果が長持ち＋自律神経が整う

頭の疲れ・目の疲れ・ストレスに、心地よい刺激で頭を緩めます。

顎周辺マッサージ

顎周辺マッサージ

顎が痛くて口が開きづらい方へ

食いしばり・歯ぎしり・顎まわりの
疲れ・口の開けにくさが
気になる方へ。

 

頭蓋仙骨バランス矯正

残る痛みに、もうひとつのケア

中枢神経にアプローチして身体のバランスを整え、自律神経や代謝を高めて回復力を引き出す施術です。

カラダの偏差値測定

整える前に、今の姿勢を知る

姿勢を撮影・分析し、身体全体の歪みを独自基準で数値化。
今の状態を「カラダの偏差値」として分かりやすくお伝えします。

ご予約・お問合わせ

はじめての方も、お気軽にご相談ください

どのコースを選べばよいか迷っている方も大丈夫です。
身体のお悩みやご希望に合わせてご案内いたします。

① ホットペッパーから24時間いつでもWEB予約

空き状況を確認しながら、そのまま簡単にご予約いただけます。

ご希望の日時・コースを選んでご予約ください。

② LINEで予約・相談

 

「どのコースが合うか分からない」
「予約前に少し相談したい」

そんな時はLINEからお気軽にお問い合わせください。

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施術中など、お電話に出られない場合がございます。
つながらない場合は、ホットペッパービューティーまたはLINEをご利用ください。

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  • 東急池上線 荏原中延駅より徒歩10分
  • JR東日本 西大井駅より徒歩15分

 

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