品川区中延駅/戸越公園駅の整体|小顔矯正・肩こり・腰痛・産後の骨盤矯正・子連れOKな整体院

大川カイロプラクティックセンター

なかのぶ整体院

慢性的な症状改善に自信があります!  子育てママに人気の整体院

〒142-0041 東京都品川区戸越6−20−16戸越公園マンション1F

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下半身の症例

症例集【クーラーによる手足の冷え・むくみ(夏の冷え症・冷房病)】

夏になるとクーラーで手足の冷えやむくみがきつくなるため来院

クーラーで足がむくむ
足がむくみ靴がキツイ
30代女性/OL会社員/品川区中延在住

来院時の症状

  • 職場のクーラーが効きすぎるため、手足が一日中冷えてしまう。(冷房病)

  • 特にふくらはぎから足首までの冷えが辛い。肘から指先も冷える。

  • 夕方になると左の首筋が痛みだし、耳の後ろ側の頭痛になることが多い。
    (偏頭痛)
  • 脚がむくむ。退社時、靴に履きかえるとむくみがわかる
  • クーラーの温度設定を上げても、営業の方が外回りから帰ってくると温度を下げるため、冷えたまま一日を過ごしている。

 

■検査・原因分析

  • 触れてすぐに分かるほど手足が冷たい

  • 脚のむくみがあり、ふくらはぎが硬い

  • 足首が硬い

  • ヒールを履き慣れているせいか足首を上に反らす(背屈)動作が硬い。

  • 立ち姿勢を鏡で見ると、両肩が前に落ち、首が前に出る癖がある。(O脚気味)

  • 首の可動域が狭く、特に左を向く時と下を向く時に痛みを伴う。

  • 肩甲骨から肩の動きが悪く、肘を肩より高く上げようとすると辛くなる。

  • 長時間のデスクワークとクーラーによる冷えで血流が悪くなり、症状を悪化させている。

 

■施術プラン

  • 足先から首まで全身の筋肉を緩めながら、まずは大きい筋肉の血流を促す。
  • 特にふくらはぎ、大腿の筋肉を緩め基礎代謝を上げる。
  • 常に前に引っ張られている肩甲骨の動きを回復させ、頭のポジションを高くできるようにする。
  • 股関節を有効に使う「歩き方」をマスターし、下半身の血流を促す。
  • 休憩中にできる簡単なストレッチを取り入れる。

ふくらはぎや足がつる方(こむら返り)は
こちらを参考にしてください。

 

1回目:

  • 姿勢分析・全身の筋肉の調整

  • 姿勢分析

    動作テスト


    全身の筋肉の状態、左右差(骨盤)のゆがみのチェック

    日常の癖を確認

     

  • 手足の冷えだけにとらわれずに、
    ふくらはぎ


    大腿

    骨盤周囲と筋肉

    股関節・肩関節を十分に緩めることから始める。

     

  • 上半身の左側の硬さとは対照的に、下半身は右側のこりが強い。
     

  • 下半身が緩んだ後は、


    肩甲骨



    首へと順に筋肉と関節を緩めていき、全身のバランスを整えてた。

     

  • この時点で手足が少しずつポカポカする感じが現れる。

  • 施術後、肩・首がかなり軽くなっていることを実感。手足に少し温かさが戻る。

  • 2週間の集中治療の計画を立てる。

 

2回目:

  • 骨盤、股関節周囲を重点的に股関節・骨盤周囲を中心に全身の筋肉の調整

    骨盤の調整

    正しい姿勢の取り方

     

  • 施術後、手足が温かくなり、(代謝向上)靴もスムースに履けたことに驚く。

  • 右膝が内側に入る癖を取るために、股関節の可動域を回復させる施術を行う。

 

3回目:

  • 肩が前にこない姿勢の取り方、体操開始

  • 姿勢のチェック

    全身の筋肉の調整(特に肩甲骨周囲)

    骨盤の調整→肩甲骨体操

     

  • 下半身と上半身のバランスのとり方が難しい。

  • しかしO脚(特に右)を改善する立ち方(力の入れ方)を習得すると、肩のラインが平行になることが理解できた。

  • その後見違えるほど姿勢の取り方がよくなる。(3回目でとコツをつかむ)

  • 仕事中も手足の冷えが少しずつ良くなってきている。​

 

4回目:

  • 正しい歩き方、1歩目の練習スタート

  • 姿勢のチェック

    全身の筋肉の調整

    骨盤の調整

    正しい1歩目の練習

     

  • 通勤時間でも姿勢を意識している。

  • 鏡で自分の姿を見ることが少しずつ楽しくなってきた。

  • 歩き始めの一歩が外側から回す癖があるためどうもしっくりこない。

  • そこでタオルを内ももに挟みながら重心移動のトレーニングを取り入れる。

  • 右を1歩踏み出す時になぜタオルが落ちそうになるのか、そのメカニズムを説明し改善のための練習を始める。

5回目:

  • 夕方の首の痛みが軽減し、頭痛がなくなる

  • 姿勢のチェック

    全身の筋肉の調整

    骨盤の調整

    総復習

     

  • 休憩中に行う肩甲骨の体操と座り姿勢を意識することで、毎日夕方になると出ていた首の痛みと頭痛が大幅に改善された。

  • 休日に30分歩くことも始めた!

  • 練習のタオルを意識して、視線を少し遠くに置き肘を意識して後ろに振ると歩幅が広がり安定した1歩を楽に踏み出せることを実感。

  • この頃になると手足の冷えがあまり気にならなくなってきた。
    (オフィスでの空調の向きを変えてもらうことや半身浴の取り入れたことも効果につながる)

 

 ~現在:

  • 集中治療終了→メンテナンス

  • 全身の筋肉の調整

    骨盤の調整

    2週間の復習

    これからの生活での注意点

    メンテナンスへ

     

  • 手足の冷えが軽減、全身の代謝がアップしてきたことを実感。

  • クーラーが効きすぎている場所では、適度に席を立ち、簡単な体操や歩くことにより手足が冷えすぎないよう調整することが出来るようになった。

  • これまでいかに股関節と肩甲骨の硬さが良い姿勢の弊害になっていたかを改めて認識した。

  • 今後はこの状態を維持していくために、1~2週間に一度のペースでメンテナンスを継続していく。

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ご注意

こちらに掲載している内容は効果を保証するものではありません。
効果には個人差があり、改善度合いや改善にかかる期間、回数は人それぞれですが、一人ひとりに合わせた形でしっかり施術をさせて頂きます。