急激な寒暖差によるギックリ首の予防と対策　品川区の整体 なかのぶ整体院

まず物理的な身体の状態ですが、
人間の身体には代表的なものとして
「骨」と「筋肉」があります。

筋肉がもっとも負担を感じる時というのは
長時間の同じ姿勢をしている時です。

現代社会ではパソコンの普及によりデスクワークの仕事が多くなりました。

スマートフォンの普及により下を向いている時間も長くなりました。
どちらも長時間の同じ姿勢を取りやすい状態なのです。

ずっと頑張り続けた筋肉は凝り固まってきて、
肩こりや腰痛に発展をしてきます。

それを放置して長時間の同じ姿勢をとりすぎると、
あるタイミングで「ギックリ」と痛みを生じる場合が増えてきます。

さらに、寒い日が続くと首や腰を曲げてたり、
肩が上がってしまうなど筋肉の緊張状態が続いてしまいます。

硬く凝り固まった筋肉は柔軟性が少なくなり動きが鈍くなります。

その状態で、あるタイミングで「ギックリ」と痛みが生じる場合があります。
季節的には寒暖の差が大きい季節の変わり目に「ギックリ腰」や「寝違い(ギックリ首)」の患者さんは増えてきます。

そこで「ギックリ腰」や「寝違い(ギックリ首)」の予防が大切になります。

今回、お話をさせて頂きましたように原因が

• 長時間の同じ姿勢
• 寒い時の縮こまり姿勢

など物理的な身体の状態によって起こることが多いので、
これの反対の事をしてあげれば良いという事になります。

予防としては、

• 筋肉をこまめに動かしてあげる
• 寒さ対策をしっかり行う

事です。

筋肉をこまめに動かすという事が大切です。

スポーツクラブに通わなければならないとか仕事帰りに走らなければならないとか
運動をしてくださいと言っている訳ではありません。

もちろん運動はした方が良いのですが、
現実的に出来ない方や嫌いな方もいらっしゃると思いますので、
だからこまめに動かす事が大切になります。

難しい体操は必要ありません。
写真のように肩を動かすだけでも良いです。

寒さや長時間の同じ姿勢により凝り固まった筋肉は簡単にできる体操でこまめに動かしてあげて、血流を上げていきましょう。

真剣にやればぽかぽかしてきます。
頑張っていきましょう。
 

また、もしギックリ首やギックリ腰になってしまった場合の対策は、
患部を冷やしてください。

5分冷やして1時間普通の生活をします。
そして1時間経ったら5分冷やします。

これを繰り返してください。

ギックリ首やギックリ腰は医学的には筋肉の炎症です。
まずは冷やして安静にすることが大切です。

48時間くらいは痛みが続きます。

その後は動かしていくのが良いでしょう。

もっともギックリ腰(ギックリ首)が起きやすい
ケースとしては、

忙しいピークを越えて先が見えてホッとしたころ

が一番多い気がします。

他にもいろいろなケースはありますが、
意外と忙しくしている時は自分の事(腰や首の事)は後回しになります。

意識は自分ではなく忙しい物事に向いているからです。

腰や首は悲鳴を上げていても、
それを聞き入れる余裕がない精神状態になってしまうケースが多くあります。

あとは大きな悩みを抱えていたり、ストレスやプレッシャーを常に抱えている状態の時もギックリ腰(ギックリ首)が増えてしまいます。

考え事をしているとつい下を向きがち=腰や首が曲がった状態
寝ている間も力が抜けない(長時間の筋肉の緊張状態)など　　
心の不安定とギックリ腰(ギックリ首)は連動してしまいます。

予防としては、

思い切って休む
楽しいことをする

事をおすすめしています。

でも、実際は「そんなことができないからストレスがあるんだよ」
と思ってしまうと思います。

納期が迫っていて忙しい仕事は休めない悩み事が大きすぎて忘れられない

と。

そのようなお悩みの方は一度なかのぶ整体院にご相談下さい。

人に話を聞いてもらうだけでも楽になります。
一時間だけでも強制的に休んでリラックスしてください。

筋肉を強制的に緩めることで血流が良くなり
身体が楽になります。

もちろんギックリ首やギックリ腰の時は患部は押しません。
周りの筋肉をゆっくり緩めていきます。

身体が楽になると少しずつ気持ちが楽になってきます。