ウォーキングの効果はランニングよりあるって知っていましたか？

なかのぶ整体院に来院されている方は、
初めは肩こり・腰痛・坐骨神経痛といった痛みの改善を目的に来院をされています。

昔からずっと慢性的に悩んでおられる方が本当に多くいらっしゃいます。

なぜ慢性的に肩こりや腰痛になってしまうのでしょうか。

いろいろな要因はありますが、
悪い生活習慣が続いていると慢性痛になってしまうケースがほとんどです。

肩こりや腰痛の痛みを改善させるために、
私達は施術を行っておりますが、
実際はそれだけではありません。

いくら施術後に良くなったとしても、
悪い生活習慣を続けていたら、また元通りになってしまうからです。

どうしたら改善できるかは、
人それぞれ生活習慣が違うので、
個々にアドバイスをさせて頂きながら、
昔からずっと慢性的に悩んでいた肩こりや腰痛の改善に向けて一緒に取り組んでいます。

身体が楽になってくると、
前向きな気持ちになりますので、
もっと健康になりたい！
という欲求が出てきます。

とても良い事なので、
今回は健康になるウォーキングについてお話をしたいと思います。

今まで運動をされてこなかった人が健康になるために
いきなりランニングをされる方がいらっしゃいます。

たしかにランニングも良い運動なのですが、
今まで運動をされてない人には、
ウォーキングをおすすめしています。

なぜならウォーキングには下記の効果があると言われているからです。
 

ウォーキング 効果
１、体重と体脂肪が減る
２、善玉コレステロールの数値が上がる
３、歩く距離に比例して血圧が下がる
４、メタボを予防できる
５、不眠の解消に効果がある
６、腸内環境のバランスが整い快便に期待
７、免疫力のアップも期待できる
８、ランニングより安全な運動

です。

ウォーキング1時間くらいがいいですね。

できれば休日にウォーキングするための時間が作れたらいいですね。
平日に時間が取れる方は毎日できたら最高です。

周りの景色や草木を見ながら、
爽やかな気持ちで正面かやや上を向いて歩くと気分も良くなってきます。

ウォーキングの前後のストレッチや体操も忘れずに。

そして大切なのは継続することです。

人間の身体の細胞は60兆個(一部37兆個とも言われている)あり、
全ての細胞が入れ替わるのに1年と言われています。

筋トレを一日しただけでは筋肉がモリモリにならないと同じように
ウォーキングも一日だけしても効果は低いのです。

だから楽しく続けていく事が大切になります。

歩くコースを変えても良いですし、
私は同じコースが多いのですが、
今日は「赤」を意識しようとか
今日は「ボルボ(車)」を意識して見ようとか意識することを決めて
歩くと楽しくなります。

最近ではウォーキングアプリでカロリーがチェックが出来ますし、
ウォーキングウェアやグッズもオシャレなものが多いので、
いろいろと楽しみを見いだせる環境もありますしね。

一緒にがんばっていきましょう！！

 

 
一人で悩んでいないでお気軽になかのぶ整体院にお問い合わせ下さい。

スタッフ一同心よりお待ちしております。