睡眠障害(寝つきが悪い・寝不足)の原因と改善方法

2005年の開院以来、地域の皆さまを中心に、多くの方の身体のお悩みと向き合ってきました。これまでの経験を大切にしながら、一人ひとりの状態や生活に合わせた施術を行っています。

もちろん睡眠障害に悩む患者さんは多く来院されます。

健康には睡眠は不可欠です。
睡眠には

・脳と身体の疲れを取る
・ストレスの解消
・成長と老化の防止
・病気の予防

など心と身体の休息の役割があります。

夜の間には体温の調整、ホルモンの分泌、記憶や感情の整理、免疫機能の調整など
心と身体をメンテナンスする重要な働きがあります。

もしあなたが、睡眠障害でお悩みでしたら
なかのぶ整体院の睡眠障害についての施術方針を書きましたので
じっくりとお読みください。

あなたも一度は考えた事があるのではないでしょうか？

でも現実問題として仕事を家に持ち帰ってきたり、
家事や育児などに追われていると休みの日でも
なかなか睡眠時間の確保は難しいですよね。

・早く寝ようとしても気づくと夜12時を過ぎている…
・出かけるから朝6時には起きないと…
・また寝る時間が少ないや～

と思いながら床に就く方もきっと多いと思います。

睡眠障害（不眠症）でお悩みのあなたも、
ぜひなかのぶ整体院へ足を運んでみてください。

睡眠障害の原因としては、自律神経の乱れが考えられます。

自律神経には、身体を活動的にする交感神経と身体を安静化する副交感神経の二つがあり、眠るときに本来はたらくのは副交感神経の方です。

しかし、シフト勤務や長時間の仕事、
ストレスによって交感神経が優位に立つ状態が長く続くと、
身体が常に緊張状態になり、
いざ眠る段階になっても自律神経のスイッチがうまく副交感神経に切り替わることができなくなることがあります。

こういった状態が睡眠のトラブルの大きな原因になっています。
もう少し具体的に話すと、

睡眠障害には下記のタイプがあります。

・なかなか寝付けない方（入眠障害）
・夜中に目が覚めて、なかなか寝付けない方（中途覚醒）
・朝早く目が覚めてしまい眠れなくなってしまう方（早期覚醒）
・たくさん寝たのにぐっすり眠った気がしない方（塾眠障害）

主な原因として

・痛みやかゆみ、頻尿など身体的要因
・シフト勤務など生活リズムのズレなど生理的要因
・ストレスや心配事などの心理的要因
・うつ病、統合失調症など心の病気としての精神医学的要因
・薬、カフェイン、タバコ、お酒などで起きる薬剤性の要因

などがあります。

本来、副交感神経が優位に立っていなければならない睡眠中に交感神経が優位になっているということは筋肉も緊張状態になっています。
朝起きても疲れが取れないのはこのような事も考えられます。

睡眠障害で問題なのは質の高い睡眠がとれず疲労が回復しない事です。

質の高い睡眠がとれることで
・寝付けない
・途中で目が覚めてしまう
・朝早く目が覚めてしまう

といった症状の改善が期待できます。

全身の筋肉と関節を調整し身体の歪みをとり、
血流を改善することで安静化する副交感神経を働きやすくし、過剰な緊張状態（交感神経優位） を抑制し徐々に両者のバランスを整えていきます。

睡眠中の歯ぎしりや食いしばりによって固くなった顎の筋肉やストレスで緊張した目の周りの筋肉、首の筋肉などあなたの症状に合わせて施術を行い、全身の緊張を抜けやすくします。

普段眠れない方も施術中にリラックス状態になって眠ってしまう方もいらっしゃいます。

また普段の生活に取り入れやすい呼吸の仕方や体操などもアドバイスさせていただいています。

なかのぶ整体院に睡眠障害で来院された患者さんからの声を紹介いたします。

ご参考になれば幸いです。